中沢康彦／スロトレ３セットできました。昨日のダイエット日記

体重測定：-100g トータル -20.6kg／127日目

おはようございます。
今日は雨、31-27℃の予報です。
昨夜布団に入った後、ど～～っとすごい雨音で目が覚めましたが
朝は上がっていて、雨で洗われた公園が気持ちよかったです。
公園の猫達も昨夜の雨にはビックリしたろうなぁ

昨日の食事

昼食（12時すぎ）：食前に食物繊維ドリンク
ハンバーグ（大豆ミートと豚ミンチミックス）、ブリの照り焼き、プチトマト、シラス入り卵焼き、レタス、大根おろしシラスがけ、かぼちゃの煮物、野菜いっぱいの味噌汁、十六穀発酵玄米（写真）
食後にプロテインとサプリ
間食（16時ころ）：ブルーベリーパフェ、バナナ1本
夕食（20時までに）：プロテインと食物繊維ドリンクとサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 3リットル（常温の水）
コーヒー　3杯
ダイエットコーヒー　2杯

昨日はかずみさんが唐突に「アイス食べたい」と言い出して
近所の喫茶店にパフェを食べに行ってきました。

この喫茶店は以前は食堂だったんです。そのころからよく利用していましたが。ダイエットを始めるちょっと前に改装して喫茶店になって、何度かランチを食べに行きました。まぁ割とリーズナブルだし、居心地いいから通うお店になるかなと思っていたんですが。

ダイエットを始めて外食そのものが減ってしまいましたからね。久しぶりに来ました。
デザートだけ食べに来たのは初めてでしたが、メニューを見ると美味しそうなものがいろいろあるし、これからはデザート食べたくなったらこようかな。

昨日の歩数11199歩
朝の散歩と夕方のウォーキング

動画エクササイズ
・全身ストレッチ（12分）　1回
・スロトレ 基本の３種+３種（10分）　ABそれぞれを３セット

今回のダイエットを始めてからははじめて３セットやりました。
いや～３セットやると疲労困憊ですね（笑）
でも、できました。

がんばった自分エライ!!

10年前にはスロトレ３セットやってからクイックトレーニングもできていたのですから、だいぶ筋力も落ちちゃったんですが。怠けていたんだから仕方ない。
でも、スロトレ再開して最初は２セットやる気にもならなかったんだから、徐々に筋力が付き始めているって感じます。そうやって変化が感じられることが嬉しいです。
還暦目前の歳になっても頑張れば筋肉は成長するんですよね。

スロトレの後は公園までウォーキングもしてきましたよ。
パフェの一部は燃やせたでしょう。

スロトレは、火木土 と決めているので。
今日は運動はお休みです。