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ダイエット開始95日目 メラファジー開始85日目
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昨日は病院の日だったので朝の散歩はしませんでした。
カレーポタージュはもうちょっとカレーに寄せてるかと思ったんですがちょっと期待外れでした。まずかったわけではないので良しとしようｗ
オートミールは色々試せて楽しいですね。
16時間断食できました＾＾
18:00：食物繊維ドリンク×2
18:20：サプリ、カレーポタージュリゾット風（オートミール入り）、めかぶ、卯の花、ひじき,ほうれん草の胡麻和え、納豆、野菜炒め
21:00:プロテイン、サプリ、豆腐、焼酎水割り3杯
水分3L以上、ダイエットコーヒー
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コメント
ありがとうございます＾＾
朝の散歩はお休みでも、
病院への通院ウォーキングできたならＯＫー♪
16時間断食や一汁三菜、今日もできたねー♪
あとちょっと気になったのが
やっぱり、タンパク質の量かな？
自分の体重×1.2倍くらいのタンパク質量が
必要とされてるけど、、、どうですか？
日記だけだと量がわからないけど
ご自身では、十分とれてる感じかしら(^^)？
ありがとうございます。
僕もどこまで取れてるかわかってないですが昨日で言えば野菜炒めにベーコン入ってるし納豆に卵黄が入ってて。あてに豆腐１丁食べてます。ベーコンの量はわからないけど豆腐は300gくらいだったと思います。少ないかな？
歩くことを意識されるのはとても良いことですね。プチ断食もしっかりできて素晴らしいです。
たんぱく質のはなし
実はオートミールって穀類の癖にたんぱく質の含有量が多いんですよ。割りや意でいうと、牛肉並みなのです。そしてもちろん植物性のタンパク質ですし。ますますスーパーフードでしょ！
ありがとうございます。
オートミールにたんぱく質が入っていたのですね、では足りてる気がします＾＾
親切にありがとうございます。
ってことはやっぱり少ないのか・・・もうちょっと取れるように考えます＾＾