森みちこ／ 美味しいいただきもの♫

前日比 +0.3kg　total−7.4 kg/132日目
　
3歩進んで2歩下がるー♫
でもちゃんと進んでるー♫
2日続けて減ったあとは微増^ ^
でもちゃんとダイエットは進んでるー♫
人生はワンツーパンチなのだw

昨日は、枝豆いただいたり
キムチいただいたり
ありがたい1日。
キムチがめっちゃ瑞々しかった！
そしてひさびさに自分で枝豆ゆでましたw
茹でたて美味しいー
ナイスたんぱく質ー！

16時間断食できましたー
ダンスエクササイズもできましたー💛
　
2022.8.19 sat
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:00 ファイバー＆プロテイン20
19:00 混ぜご飯、みそ汁、大根煮、
　　　あげかま（エビとカボチャ1/2ずつ）
　　　アボカドとチーズサラダ、キムチ
　　　ヨーグルトとナッツとレーズン
　　　ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 3リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　2000歩
朝のストレッチ　8分
お風呂前 　
　ダンスエクササイズ 15分
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分
　

　

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