前日比 +0.3kg total−7.4 kg/132日目
3歩進んで2歩下がるー♫
でもちゃんと進んでるー♫
2日続けて減ったあとは微増^ ^
でもちゃんとダイエットは進んでるー♫
人生はワンツーパンチなのだw
3歩進んで2歩下がるー♫
でもちゃんと進んでるー♫
2日続けて減ったあとは微増^ ^
でもちゃんとダイエットは進んでるー♫
人生はワンツーパンチなのだw
昨日は、枝豆いただいたり
キムチいただいたり
ありがたい1日。
キムチがめっちゃ瑞々しかった！
そしてひさびさに自分で枝豆ゆでましたw
茹でたて美味しいー
ナイスたんぱく質ー！
16時間断食できましたー
ダンスエクササイズもできましたー💛
2022.8.19 sat
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:00 ファイバー＆プロテイン20
19:00 混ぜご飯、みそ汁、大根煮、
あげかま（エビとカボチャ1/2ずつ）
アボカドとチーズサラダ、キムチ
ヨーグルトとナッツとレーズン
ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 3リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
徒歩 2000歩
朝のストレッチ 8分
お風呂前
ダンスエクササイズ 15分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
寝ながらストレッチ 20分
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コメント
さすがの食卓＾＾
16時間断食、ダンスエクササイズ、クリアですね、ほめほめ～♪
お惣菜の大根煮や、揚げかまぼこ、
野菜を茹でるくらいの料理しかしてないけど
並べてみると、それなりに見えるよねー(笑)
幸せは歩いてこない、だから歩いて行くんだよぉ～♪ （笑）
美味しそうな食事、それに楽しく運動。
１６時間断食もほめほめ～
どんどん習慣化してますよね(^_-)-☆
新しい習慣で、新しいカラダへ
いくつになっても変われるし
少しずつ自分が変化してゆくと嬉しくなってきますねー✨