加藤延明/ 加藤のダイエット日記(20220819日分)

この記事は私が書きました。

初めまして。加藤延明と申します。
人と生活時間が6時間ほど異なる生活を約30年続けています。メラファジーダイエットに出会ってまだそんなに間がないですが、しっかりと結果を出したいと思います。

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ダイエット80日目
84kg→ 76.6g トータル−7.4kg
前日比 −700g
BMI 25.2
目標は75kgを下回ること。あと1.6kg。
 
16時間断食はできませんでしたが、お昼の食事の量を調節しました。
 
9:30
 プロテイン、サプリ
12:00
食物繊維ドリンク、からあげ、冷しゃぶ、サラスパ、お漬物、きんぴらごぼう、お味噌汁、白米、サプリ
17:00
 プロテイン
間食
 こんにゃくゼリー 小包装2個
 
水 2000ml
青汁風味の水 500ml
コーヒー 2杯
 
8781歩
 

 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    お食事も調整できて、いい感じですねー!
    目標までグッと近づいてきましたねー✨

  2. hikaru73 より:

    意識がしっかりできてるから調整とかができるんですね、素晴らしいです。

  3. 中沢康彦 より:

    食事の量を調整しようとしたり
    バランスを考えたり
    歩数を増やしていることも素晴らしいですね。
    ただ、加藤さんの食卓は揚げ物が多いでしょう。
    揚げ物の登場頻度がもう少し少なくなったらもっといいのになぁて思ったりします。
    揚げるより焼いたもの。
    焼くより煮たりゆでたもの。
    のほうがダイエット向きですよ。

    • 加藤延明 より:

      中沢さん
      じつはこの食事は定食屋さんなのです。
      食事の量を減らしたというのは、ご飯を少なめにしてもらって、おかずの唐揚げも1個わざとへらしてもらったのです。
      すみません、書き方が悪かったですね。
      焼き物は意識してみます。

  4. 中澤かずみ より:

    あれ、ギリ16時間じゃないですか。
    食事とっても美味しそうですね。
    今日は体重もずいぶん減って(o^―^o)ニコ
    ただ、1か月単位で見た時に、減る傾向になっているか、そこはとても大事です。
    もしも減っていないのであれば、何か見直しをしなければいけないかもしれませんね。

  5. 加藤延明 より:

    富永さん
    じつはお店やさんの定食なんです。
    書き方がわるかったですね。すみませんでした。
    ご飯の量を少なめにして、おかずも1品へらしてもらったのです。