ダイエット81日目
84kg→ 76.7 g トータル−7.3kg
前日比 ＋100g
BMI 25.0
目標は75kgを下回ること。あと1.7kg。
寝不足がたたって起きたのが午前１１時。普通なら授業が始まっている状態でしたが、珍しく午後３時出社だったので、少し気分が楽でした。
食事はカレーライスを食べました。無理やり一汁三菜を意識しました。
夜、差し入れをいただきました。
12:00
食物繊維ドリンク、カレー、コロッケ、メンチカツ、スパサラ、オニオンスープ、サプリ
16:00
プロテイン、サプリ
22:00
たこ焼き（差し入れ）
水 1500ml
青汁風味の水 500ml
コーヒー １杯
5772歩
84kg→ 76.7 g トータル−7.3kg
前日比 ＋100g
BMI 25.0
目標は75kgを下回ること。あと1.7kg。
寝不足がたたって起きたのが午前１１時。普通なら授業が始まっている状態でしたが、珍しく午後３時出社だったので、少し気分が楽でした。
食事はカレーライスを食べました。無理やり一汁三菜を意識しました。
夜、差し入れをいただきました。
12:00
食物繊維ドリンク、カレー、コロッケ、メンチカツ、スパサラ、オニオンスープ、サプリ
16:00
プロテイン、サプリ
22:00
たこ焼き（差し入れ）
水 1500ml
青汁風味の水 500ml
コーヒー １杯
5772歩
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コメント
一汁三菜の意識素晴らしいです＾＾
佐々木さん
ありがとうございます。
強引に一汁三菜にしてみました。
善田さん
ありがとうございます。
終わりが近づいて来たので、あと少しです。頑張ります。
森さん
ありがとうございます。水分だけは欠かさないようにしています。
富永さん
ありがとうございます。朝起きた時は焦りました。
今日もダイエット日記、書けましたね。ほめほめ～
食事を一汁三菜にしようと努力されたのは分かります。
ただ、出来れば副菜は「まごはやさしい」が望ましいんです。
ま・・・まめや豆類
ご・・・ゴマ
は・・・わかめなど海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚(小魚)
し・・・しいたけなどキノコ類
い・・・いも類
このような食材のモノや料理を意識されてみてくださいね。