中沢康彦／美味しいものを食べると幸せという価値観。昨日のダイエット日記

体重測定：-100g トータル -20.8kg／132日目

おはようございます。
今日は晴れのち曇り、時々雨、32-29℃の予報です。

今日は寝坊しました。
いつもは５時半までには目が覚めるんですが、起きたら６時半
もう日差しが強くなっているしどうしようかなって一瞬思ったんだけど。
行かないと気持ち悪いのでいつもより短めに散歩してきました。

ちょっと疲れ溜まっていたのかな。
たっぷり寝たのですっきりです。

昨日の食事

昼食（12時すぎ）：食前に食物繊維ドリンク
皿うどん、餃子、もずく酢キムチ、冷ややっこ、卵スープ（写真）
食後にプロテインとサプリ
デザートに杏仁豆腐、みたらし団子、ヤクルト1000
夕食（20時までに）：ゆで卵と、プロテインと食物繊維ドリンクとサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 2.5リットル（常温の水）
麦茶 500ml
コーヒー　3杯
ダイエットコーヒー　1杯

昨日は僕のリクエストで皿うどんを作ってもらいました。
日曜だからおやつも食べようかというのも併せて。
実は皿うどんも大好きなメニューなんです。

昔はうちの近所にもリンガーハットがあって結構頻繁に行ってました。
でも岸和田に２件あったお店が両方閉店しちゃったんですよねぇ。
なので食べたくなったら作ってもらうのですが。

今回のダイエットを始めてから、健康的な食事にしようって意識がかなり高まっていますし、皿うどんの登場頻度も減っています。なにせ麺を油で揚げているわけですからねぇ。たまにくらいがいいです。

僕は健康的な食事と、美味しく楽しむ食事の両立が大事って思うんです。

昨日ダイエットLINEで、「揚げ物」の話題になったんです。
けっこうみんな、あんまり気にせず揚げ物食べ過ぎているような気がするし、話題にしたんですが。
揚げたものって美味しいですよね。
そりゃそうです。肉や炭水化物と脂なのですから。

外食産業や食品業界は日々お客様である私たちに美味しいものを食べて喜んでもらおうという努力をしているのですからねぇ。安くておいしいものは世の中にいっぱいあります。
そして私達には「美味しいものを食べると幸せ」という価値観があるんですしね。

でも、その価値観だけで口に入れるものを選んでいたら。
いろんな不具合だってでてきちゃうわけです。
そのひとつが体重過多なのですし。
もっと言えば、現在の日本では糖尿病とかガンとか腎臓病とか。いわゆる生活習慣病がどんどん増えているんですよね。これから超高齢化社会に向かっている日本なのにですよ。
これ結構重大な問題だと思うんですけどねぇ。

でも、それは美味しいものを提供してくれる食品業界が悪いのでしょうか。そうではないですよね。私達消費者が「美味しいものを食べて幸せ」という価値観を少し見直していかないといけないことだと思うんです。

美味しいものは美味しく楽しむ。時々ね。
そのために普段は少し健康に気を付けた食事や生活をする。
そういったことが大事であって
そのためには何が良くて何が良くないのか。
少し学ぶ必要もあるだろうって思うんです。

結果として、それがダイエットの役にも立つわけです。

ダイエットLINEの皆さん
昨日シェアした動画見られました？
昨日は、糖尿とかがんのリスク軽減という角度からの情報でしたが。
そういう情報はいっぱいあって、いまはネットで無料で学べるんですよ。

自分のために将来のために。
私は学んだほうがいいと思うんですよねぇ。

昨日の歩数10661歩
朝の散歩と夕方のウォーキング

動画エクササイズ
・全身ストレッチ（12分）　1回
・スロトレ 基本の３種+３種（10分）　お休み

そうそう。
運動をすることだって、ただ体重を落としたいからってことだけじゃなく
美味しいものを美味しく食べれるため。
でもあるんですよね。