79.9キロプラス0.2キロ
61日目マイナス6.6キロ
食器を小さくして、品数が増えたので(笑)微増です
６時プロテイン
11時蒸しパン
17時間ダイエット
18時
麦ご飯、納豆、オニオンスライス、目玉焼き、煮豆、具沢山味噌汁、シュウマイ
水1000
コーヒー200
紅茶450
プロテイン200
ソイミルク200
ウォーキング12058
ストレッチ10分
マッサージ10分
自転車30分
明日も頑張ります
61日目マイナス6.6キロ
食器を小さくして、品数が増えたので(笑)微増です
６時プロテイン
11時蒸しパン
17時間ダイエット
18時
麦ご飯、納豆、オニオンスライス、目玉焼き、煮豆、具沢山味噌汁、シュウマイ
水1000
コーヒー200
紅茶450
プロテイン200
ソイミルク200
ウォーキング12058
ストレッチ10分
マッサージ10分
自転車30分
明日も頑張ります
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コメント
日記継続、オートファジー、
そして、食器を小さくして品数を増やせた
こと、素晴らしいですねー♪
ダイエットの過程で、微増や微減繰り返すもの
なので、あまり気にしなくても大丈夫ですし
品数増えた分の量の調整も徐々にしていける
と思うので、ノープロブレム～(^^)/✨
今日も日記書けましたね、ほめほめ～♪
品数増えたのも素晴らしいですね＾＾
ダイエット日記書けましたね、ほめほめ～
食事は健康的な食材がたくさん入っているし、少量なのでとてもいいと思います。
加えて、ぜひ私たちがやっている１６時間断食にもチャレンジしてみてください。
オートファジーが働いて、食欲が抑えられてダイエットが進みますよ。
オートファジーの説明は、ほめやせのページの５つの習慣に書いてあります。
読んでみて下さいね。
頑張っていらっしゃいますね。
すばらしい。
日々の体重変化はあまり気にしないで
１週間とか２週間前と比べて自分のダイエットの進捗を評価したらいいですよ。