コニタン/ 三日目

この記事は私が書きました。

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79.9キロプラス0.2キロ
61日目マイナス6.6キロ
 
食器を小さくして、品数が増えたので(笑)微増です
 
6時プロテイン
11時蒸しパン
17時間ダイエット
18時
麦ご飯、納豆、オニオンスライス、目玉焼き、煮豆、具沢山味噌汁、シュウマイ
 
水1000
コーヒー200
紅茶450
プロテイン200
ソイミルク200
 
ウォーキング12058
ストレッチ10分
マッサージ10分
自転車30分
 
明日も頑張ります
 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    日記継続、オートファジー、
    そして、食器を小さくして品数を増やせた
    こと、素晴らしいですねー♪

    ダイエットの過程で、微増や微減繰り返すもの
    なので、あまり気にしなくても大丈夫ですし
    品数増えた分の量の調整も徐々にしていける
    と思うので、ノープロブレム~(^^)/✨

  2. hikaru73 より:

    今日も日記書けましたね、ほめほめ~♪
    品数増えたのも素晴らしいですね^^

  3. 中澤かずみ より:

    ダイエット日記書けましたね、ほめほめ~
    食事は健康的な食材がたくさん入っているし、少量なのでとてもいいと思います。
    加えて、ぜひ私たちがやっている16時間断食にもチャレンジしてみてください。
    オートファジーが働いて、食欲が抑えられてダイエットが進みますよ。
    オートファジーの説明は、ほめやせのページの5つの習慣に書いてあります。
    読んでみて下さいね。

  4. 頑張っていらっしゃいますね。
    すばらしい。
    日々の体重変化はあまり気にしないで
    1週間とか2週間前と比べて自分のダイエットの進捗を評価したらいいですよ。