78.9kg 41.5%
一日エアコンの中にいると水分が溜まる～🤣💦
指輪がキツいくらい浮腫んでる💣💥
一日エアコンの中にいると水分が溜まる～🤣💦
指輪がキツいくらい浮腫んでる💣💥
朝8:30 コーヒー
昼13:30シャケ茶漬け、ファイバースムージー、基本のサプリ+1
晩19:00トンテキ、豆もやし、モロヘイヤのおひたし、酢の物残り、豆腐のお味噌汁、基本のサプリ+2
麦茶、炭酸水、水など2L
ずーっと室内🤣💦
食物繊維のわりに水分が少ないのかなぁ？
明日からもう少し水増やしてみようかな？
でも浮腫むしなぁ🤔💦
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
浮腫みがあるのはひょっとしたら塩分の取りすぎなのでは？
献立から塩分が取りすぎには見えないですけど塩分が多いと体は水分を保有しようとします。
品数多くて～ほめほめ～ですね!(^^)!
「水」をふやされてみてはいかがでしょうか？
むくみの原因の一つに「塩分」の取り過ぎがあります。
（体内の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込む）
私もデスクワークが多いのですが、水はよく飲みます
2リットル飲めていたら足りていると思うけど。
ただ、水を飲んだらむくむから飲まないほうがいいのかな？というのは違います。
むしろ水分摂取が不足すると、身体は水の補給がないから水を外に出さないようにしようと反応をしてむくみやすくなってしまいます。
kaoさんの場合は、別の理由で代謝が落ちてむくみやすくなっているのだと思いますが。代謝を上げてあげることができたら状況が変わるかもしれないですね。
病気などの問題ではなく、一般的に代謝を上げるためには
1 起床後にストレッチをする。
2 朝起きたらコップ1杯の水を飲む。
3 食事はよく噛んで食べる。
4 体が温まる食べ物を選ぶ。
5 日常生活の中で運動量を増やす。
6 水分をしっかりとる。
7 できるだけ毎日湯船に浸かる。
なんてことが言われますが。
できることを取り入れてみてはいかがでしょう。