ダイエット89日目
84kg→ 76.3g トータル−7.7kg
前日比 −400g
BMI 24.9
目標は75kgを下回ること。あと1.3kg。
オートミール２日目。
二日連続の休日出勤。
今日はキムチ雑炊風に仕上げました。
家で食べるとなると一汁三菜は難しいですね。休みの日なら問題なく作れるのですが、仕事に行く前だと、冷蔵庫の中のもので間に合わせてしまいます。じっくり料理する時間の確保が難しいです。
スロトレ始めようと思った矢先、腰を痛めてしまいました。延期します。
10:00
プロテイン、個包装のパン１個、サプリ
84kg→ 76.3g トータル−7.7kg
前日比 −400g
BMI 24.9
目標は75kgを下回ること。あと1.3kg。
オートミール２日目。
二日連続の休日出勤。
今日はキムチ雑炊風に仕上げました。
家で食べるとなると一汁三菜は難しいですね。休みの日なら問題なく作れるのですが、仕事に行く前だと、冷蔵庫の中のもので間に合わせてしまいます。じっくり料理する時間の確保が難しいです。
スロトレ始めようと思った矢先、腰を痛めてしまいました。延期します。
10:00
プロテイン、個包装のパン１個、サプリ
13:30
食物繊維ドリンク、キムチ雑炊（オートミール）、ひじき、きんぴらごぼう
17:30
プロテイン、サプリ
水 1000ml＋（900ml）
青汁風味の水 500ml
紅茶 ２杯
2,201歩
プロテインや食物繊維ドリンクを飲むときの水も、水分補給の欄に加えて良いのでしょうか？
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
仕事の前だと料理するのは難しそうですね＾＾；
作り置きとかかな。
佐々木さん
ありがとうございます。
やっぱりそうですよね。作り置きがあるときは使えるんですけど、ない時は致し方ないですね。
腰大丈夫ですか、
お大事にして下さいね。
ありがとうございます。
かなりの痛みがあります。現場が辛いです。
１６時間断食、ほめほめ～(o^―^o)ﾆｺ
食事に関して、ウチの副菜は作り置きです。
だから、主人の食事には何日も同じメニューが登場してます(笑)
一汁三菜の副菜は、今日のような野菜や海藻もいいですし、豆類、小魚、キノコ類、イモ類など、作り置きできそうな材料がおススメです。
(「まごはやさしい」覚えてます？)
それから水分ですが、ウチはプロティンやファイバーの水はカウントしていません。
別にダメってわけじゃないですが、たくさん飲むように頑張りましょう。
中澤さん
ありがとうございます。参考にしてみます。
水の件、了解しました。
キムチ雑炊も、すごくいいですねー♪
汁物とご飯両方食べてるのと同じことだし
ご飯の量も控えめですみますものね＾＾
腰もどうぞお大事にしてくださいね。
筋肉が固まってると痛めやすいので
痛みがおさまったら、ゆっくりほぐすこと
からはじめてみるのもいいと思いますよ～♪
ありがとうございます。
キムチ雑炊よかったです^_^