前日比 0.15
トータル 1.35
１６時間オートファジーできました！
トータル 1.35
１６時間オートファジーできました！
少しでも、前日より、減ると嬉しいです😁
６時３０分 ファイバーワイズ、ベリー
サプリAM
DANONE、BIOヨーグルト
１３時、低脂肪牛乳
１８時３０分 ファイバーワイズ、ベリー
１９時３０分 白米。とりひきにく、玉葱、ピーマン、赤パプリカのなんちゃってオムレツ。ミニトマト。もやしサラダ。ポテサラ。
水分補給 １、２リットル
コーヒー 0.2リットル
ルイボスティー 0.4リットル
歩数 ３９５０歩
寝る前のストレッチ ５分。
１日目のスロトレで、筋肉痛になりました(^○^)
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コメント
では、今日は、ぶるぶるマシーン、少しします。
16時間断食、日記を書くことできましたね、ほめほめ～♪
16時間断食ほめほめ〜✌️
１６時間断食できたんですね。ほめほめ～
日記もばっちり(*^^)v
それからスロトレをやって、筋肉痛になったんですね。
素晴らしい！それはしっかりスロトレが出来ている証拠ですもん。
1～2日置きに続けてみてください。
１か月もしないウチに違いを感じるようになりますから(o^―^o)ﾆｺ