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ダイエット開始111日目 メラファジー開始101日目
ダイエット開始111日目 メラファジー開始101日目
昨日は断酒の影響でうまく寝付けなくて起きたら昼を過ぎていたので朝の散歩はできませんでした。
大豆ミートのハンバーグを初めて食べました。
違和感はありますがさほど気にはならなく食べれたので良かったです。
中沢さんの日記の動画を見てヨーグルトを取り入れてみたいと思いました。
前に一時期取ってたんですがいつの間にか止めてしまってました。
16時間断食できました＾＾
16:20：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米、めかぶ、卯の花、ひじき,ほうれん草の胡麻和え、大豆ミートのハンバーグ、キャベツ、玉こんにゃく、お味噌汁
22:30:プロテイン、サプリ、焼酎水割り3杯、豆腐+じゃこおろしおかか
水分3L以上、ダイエットコーヒー
階段13段10回以上往復
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コメント
ありがとうございます＾＾
オートファジーに休肝日
継続できて素晴らしいー♫
「お酒飲まなかったから寝付けない」
の話ですが、、、意識して、そういうふうに
考えない、そういう言葉を発しないように
するのも、良いかもしれませんよー^ ^
というのも、
そういうふうに考える癖をつけてしまうと
ある意味自己暗示みたいになってしまい
お酒飲まない日は眠れないと自分が信じてるから
実際に余計眠れなくなる、、、
というサイクルになっちゃう事もあるかも。
逆に、お酒飲まない休肝日を
どう楽しんで、どうしたら飲まなくても眠れるか
そっちをわくわく考えて、いろいろ実験してみる
のも良いかもしれませんよー✨
例えば、休肝日と決めた日は
ちょっと頑張って運動増やしてみるとか
いつもより早く、ネットやゲームを閉じてみるとか
アロマを炊いて目を閉じて音楽聞いてみるとか
なにか、お酒の代わりになる
ヒカルくんにあったモノが見つかると良いですねー✨
ありがとうございます、そうですね思わないようにします。
色々工夫してみます＾＾
ありがとうございます。
そうなんですか、普通にスーパーに売ってましたけど＾＾；