中山雅彦／ 一喜一憂

前日比　+500g
トータル　−9.7kg
　
せっかく10kg超えたと喜んでたら
今日、戻っちまった
でもこれは、今から大きく減っていく予兆なのです。
いや、間違いない。
って事で次週にご期待(^^)
　
14:00 マルチビタミン、プロテイン、食物繊維ドリンク
19:30 マルチビタミン、牛飯弁当、サラダ、コーンスープ
　
水1.5リットル
　

　
5つの習慣ダイエットチェック

1.ダイエット日記を書く•••済
2.オートファジー•••済
3.食事を見直す•••牛丼弁当、サラダ
4.スロトレ・エクササイズ•••腹筋、腕立て、スクワット10回
5.歩数計を使う•••5884歩
　

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