ダイエット95日目
84kg→ 76.1g トータル−7.9kg
前日比 −200g
BMI 24.8
目標は75kgを下回ること。あと1.1kg。
今日は久しぶりに家族とのご飯なので、時間をずらし、13:30〜21:30内にまとめました。
84kg→ 76.1g トータル−7.9kg
前日比 −200g
BMI 24.8
目標は75kgを下回ること。あと1.1kg。
今日は久しぶりに家族とのご飯なので、時間をずらし、13:30〜21:30内にまとめました。
４種類のパスタを作りました。
和風系が２種類、カルボナーラ、ガーリックバターのジャポネソース。
一人で全部食べたわけではなく、家族で分け合いました。
食事後に（といっても深夜ですが）ウォーキングに行きました。約１時間で約4.5km歩きました。
久しぶりのウォーキングでした。
僕の歩数計は24時で翌日に切り替わるので、土曜日と日曜のウォーキング終了時点を合算しています。
13:30
プロテイン、サプリ
17:00
プロテイン
21:30
パスタ、サプリ
間食
シュークリーム１個
水 1000ml
青汁風味の水 500ml
コーヒー １杯
13,261歩
ウォーキング4.5km
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コメント
深夜のウォーキングお疲れ様
自分にできる時間を見つけて歩くこと
すばらしいですね。
パスタは血糖値を上げる食べ物なので、食べる前にファイバー飲めたらいいですね・
コメントありがとうございます。
実は飲み忘れてしまいまして。。。
どうしても食事を作る側だと飲み忘れる傾向があります。
その辺りを意識しないおいけないですね。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
4.5Kmも歩いたんですね、凄い。
料理上手でいいですね、どれも美味しそう＾＾
コメントありがとうございます。
はい、久しぶりに歩きました(^o^)
コメントありがとうございます。
毎日ウォーキングするのが理想ですが、できないときがほとんどなので、できるときに頑張ります。
食後のウォーキング素晴らしい～！
パスタも家族のために4種類も作るなんてスゴイ！
そうそう、中沢さんも書かれてる食物繊維。
私はキッチンにおいて、食事の支度するときに
飲むようにしてます。
ちょうど食事の前の時間帯に飲めるし
忘れなくていいですよ～(^^=)♬
コメントありがとうございます。
料理をしながらですね。
なるほど。ぜひやってみます。
ありがとうございます。