加藤延明/ 加藤のダイエット日記/ウォーキング実施(20220903日分)

この記事は私が書きました。

初めまして。加藤延明と申します。
人と生活時間が6時間ほど異なる生活を約30年続けています。メラファジーダイエットに出会ってまだそんなに間がないですが、しっかりと結果を出したいと思います。

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ダイエット95日目
84kg→ 76.1g トータル−7.9kg
前日比 −200g
BMI 24.8
目標は75kgを下回ること。あと1.1kg。
 
今日は久しぶりに家族とのご飯なので、時間をずらし、13:30〜21:30内にまとめました。

4種類のパスタを作りました。
和風系が2種類、カルボナーラ、ガーリックバターのジャポネソース。
一人で全部食べたわけではなく、家族で分け合いました。

食事後に(といっても深夜ですが)ウォーキングに行きました。約1時間で約4.5km歩きました。
久しぶりのウォーキングでした。
僕の歩数計は24時で翌日に切り替わるので、土曜日と日曜のウォーキング終了時点を合算しています。
 
13:30
プロテイン、サプリ

17:00
プロテイン

21:30
パスタ、サプリ

間食
シュークリーム1個
 
水 1000ml
青汁風味の水 500ml
コーヒー 1杯
 
13,261歩
ウォーキング4.5km
 

 

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コメント

  1. 深夜のウォーキングお疲れ様
    自分にできる時間を見つけて歩くこと
    すばらしいですね。
    パスタは血糖値を上げる食べ物なので、食べる前にファイバー飲めたらいいですね・

    • 加藤延明 より:

      コメントありがとうございます。
      実は飲み忘れてしまいまして。。。
      どうしても食事を作る側だと飲み忘れる傾向があります。
      その辺りを意識しないおいけないですね。

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    4.5Kmも歩いたんですね、凄い。
    料理上手でいいですね、どれも美味しそう^^

  3. 加藤延明 より:

    コメントありがとうございます。
    毎日ウォーキングするのが理想ですが、できないときがほとんどなので、できるときに頑張ります。

  4. 森みちこ より:

    食後のウォーキング素晴らしい~!
    パスタも家族のために4種類も作るなんてスゴイ!

    そうそう、中沢さんも書かれてる食物繊維。
    私はキッチンにおいて、食事の支度するときに
    飲むようにしてます。
    ちょうど食事の前の時間帯に飲めるし
    忘れなくていいですよ~(^^=)♬

    • 加藤延明 より:

      コメントありがとうございます。
      料理をしながらですね。
      なるほど。ぜひやってみます。
      ありがとうございます。