前日比 －0.35 トータル －2.05
オートファジー１６時間できました！
休みだったので、久々、歩きました。
１０月までしか、やってないプールにも、行って来ました～🌠
６時半 ファイバーワイズ、ベリー AMサプリ
１４時 ホエイプロテイン
１８時 ファイバーワイズ、ベリー
タコときゅうり酢の物
ふきとこんにゃくまるてんの煮物
ミニトマト ゆで卵
うどん(玉葱、ピーマン、とりひき肉、赤パプリカ炒め)
PMサプリ DANONE、BIOヨーグルト
水 2リットル
ルイボスティー 1リットル
牛乳 0.2
合計 3.2リットル
歩数 １１０５７歩
プール 水中ウォーキング ３５分
平泳ぎ他 ４５分
計 １時間２０分
寝る前のストレッチ １０分
水分取れました。
スロトレを、今日こそやりたいです(((^^;)(((^^;)
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コメント
16時間断食できたし日記も書けましたね、ほめほめ～♪
歩数も凄いです。
スロトレ頑張ってください＾＾
ありがとうございます(*^^*)
習慣化、大事ですね～(((^^;)
１６時間断食だいぶ慣れてきたようですね。
運動もしっかりされていて素晴らしい。
スロトレも取り組むといいですね。
ウォーキングも水泳も有酸素運動です。
有酸素運動+筋トレ になるとさらに良いですからね。
コメントありがとうございます(*^^*)
昨日、スロトレする予定だったのですが、しませんでした(((^^;)(((^^;)
毎日、とても勉強になります。ありがとうございます(*^^*)
今日も日記を書けたし、１６時間断食もほめほめ～
こうやって記録を残して前と見比べたりすると、変化がよく分かるようになりますよ。
しっかり運動もされたんですね。素晴らしい！
それからスロトレ。
そんなに難しく考えずに、ぜひやってみてください。
スロトレって、負荷のかけ方で強度が調節できるので、最初は軽くから始めてみたらいいですよ。
オートファジー１６時間に
お食事もどんどんいい感じになってますね～♬
プールも素晴らしい！
水中WALKだけじゃなく、水泳もされてるんですね。
私、カナヅチさんなので尊敬しちゃう✨