所美穂子/ 2022.9.4 7日目

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オートファジー16時間できました!

休みだったので、久々、歩きました。
10月までしか、やってないプールにも、行って来ました~🌠

6時半 ファイバーワイズ、ベリー AMサプリ

14時 ホエイプロテイン

18時 ファイバーワイズ、ベリー
タコときゅうり酢の物
ふきとこんにゃくまるてんの煮物
ミニトマト ゆで卵
うどん(玉葱、ピーマン、とりひき肉、赤パプリカ炒め)
PMサプリ DANONE、BIOヨーグルト

水  2リットル
ルイボスティー  1リットル
牛乳  0.2
合計 3.2リットル

歩数 11057歩
プール 水中ウォーキング 35分
平泳ぎ他 45分
計 1時間20分
寝る前のストレッチ 10分

水分取れました。
スロトレを、今日こそやりたいです(((^^;)(((^^;)

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できたし日記も書けましたね、ほめほめ~♪
    歩数も凄いです。
    スロトレ頑張ってください^^

  2. じょうこ より:

    ありがとうございます(*^^*)

    習慣化、大事ですね~(((^^;)

  3. 16時間断食だいぶ慣れてきたようですね。
    運動もしっかりされていて素晴らしい。
    スロトレも取り組むといいですね。
    ウォーキングも水泳も有酸素運動です。
    有酸素運動+筋トレ になるとさらに良いですからね。

    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(*^^*)
      昨日、スロトレする予定だったのですが、しませんでした(((^^;)(((^^;)
      毎日、とても勉強になります。ありがとうございます(*^^*)

  4. 中澤かずみ より:

    今日も日記を書けたし、16時間断食もほめほめ~
    こうやって記録を残して前と見比べたりすると、変化がよく分かるようになりますよ。
    しっかり運動もされたんですね。素晴らしい!
    それからスロトレ。
    そんなに難しく考えずに、ぜひやってみてください。
    スロトレって、負荷のかけ方で強度が調節できるので、最初は軽くから始めてみたらいいですよ。

  5. 森みちこ より:

    オートファジー16時間に
    お食事もどんどんいい感じになってますね~♬
    プールも素晴らしい!
    水中WALKだけじゃなく、水泳もされてるんですね。
    私、カナヅチさんなので尊敬しちゃう✨