84kg→ 76.3g トータル−7.7kg
前日比 ±0
BMI 24.9
目標は75kgを下回ること。あと1.3kg。
朝から母親の受診の付き添いで病院まで。
帰ってからプロテインとサプリを摂取。
今日のオートミール（30g）はどん兵衛の天ぷらそばをベースに仕上げました。
【天ぷらの卵とじ丼とざるそば風】
少し味が濃かったので改善の余地ありですね。
11:00
プロテイン、サプリ
前日比 ±0
BMI 24.9
目標は75kgを下回ること。あと1.3kg。
朝から母親の受診の付き添いで病院まで。
帰ってからプロテインとサプリを摂取。
今日のオートミール（30g）はどん兵衛の天ぷらそばをベースに仕上げました。
【天ぷらの卵とじ丼とざるそば風】
少し味が濃かったので改善の余地ありですね。
11:00
プロテイン、サプリ
15:00
食物繊維ドリンク、ざるそばと天ぷら卵とじ丼（オートミール）
17:30
プロテイン、サプリ
間食
シュークリーム１個
水 1500ml
青汁風味の水 500ml
コーヒー ２杯
6,045歩
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
オートミールの工夫が素晴らしいですね、料理できる人は発想が違うｗ
コメントありがとうございます。
実はネットにあがっていたものを拝借してアレンジしただけなのです。。。
僕の手柄みたいにしちゃいましたねm( _ _ )m
いつも工夫しながらお料理チャレンジされてますねー♫
お母様の病院付き添いも、お疲れ様でしたー。
ところで、一つ聞いても？
ここ数日、ほぼ毎日、間食に
シュークリームかエクレア登場してますが
シュークリームお好きなんですか(^^)？
コメントありがとうございます。
すみません、前回書いたものを消し忘れていることもあるのですが。。。
好きと言えば好きですね。
よく１６個くらい入ったパックってあるじゃないですか。
確かモンテノール？だったかな？
それが冷蔵庫の中にはいっているときは、その中の１個を口に含む程度です。
さすがに大きいの１個を毎日ではないです。
でも仕事柄、本当に頭が回らないときは１個１００円くらいのを食べることもあります。
（でも今考えたら、もう１ヶ月くらい大きのは食べていないかな）
コメントありがとうございます。
できるだけレパートリーを増やしたいですね。
コメントありがとうございます。
美味しかったです。でも味が少し濃いめだったので改善の余地はありですね。
雑炊の味付けをもっと薄くした方がいいですね。
次回またチャレンジしてみます。