前日比 －0.45kg トータル －2.7kg
昨日から、車を会社において、歩いて帰りましたが…強風でした( ；∀；)
食前のバナナ🍌が、美味しかった～😋
昨日から、車を会社において、歩いて帰りましたが…強風でした( ；∀；)
食前のバナナ🍌が、美味しかった～😋
6時３０分 ファイバーワイズ、ベリー
７時 DANONE、BIOヨーグルト
AMサプリ
１４時３０分 ナッツ １５粒
１８時３０分 ファイバーワイズ、ベリー
１９時 タコときゅうりの酢の物
もやしポン酢。ミニトマト
ふきとこんにゃくまるてんの煮物。オートミールのホットミルク粥にバナナ🍌を添えて。PMサプリ。ソフール
お水 1.6リットル
ルイボスティー １リットル
コーヒー 0.4
合計(コーヒー抜) 2.6リットル
歩数 ５５７４歩
股関節ストレッチ もも前の運動
ヒップアブダクション
(臀部の運動)
１０回×２
歩いて帰ったのに、歩数が、少なかったです笑。虫に刺されました…虫除けスプレーしないと…
食事後、さっさと家事こなしました＼(^-^)／
今日は、一万歩、歩きたいです笑。スロトレもしたいです笑
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コメント
運動の意識が素晴らしいですね、ほめほめ～♪
色々工夫されてて凄いです＾＾
ありがとうございます(*^^*)
書くの忘れてしまいましたオートファジーできたこと(((^^;)
コメントありがとう❣️ございます(*^^*)
１６時間オートファジーできたこと書くの忘れてしまいました(///∇///)
コメントありがとうございます(*^^*)
皆さんに比べたら、まだまだですが(((^^;)
じょうこさんすごいですね。
言われたこと素直に取り組まれています。
尊敬します。