所美穂子/ 2022.9.7  10日目

この記事は私が書きました。

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前日比 + 0.15 トータル 2.55

 
オートファジー16時間できました☺️

しかし、0.15増えました…
 
6時30分  ファイバーワイズベリー
7時00分  AMサプリ。
       DANONE、BIOヨーグルト
15時    ナッツ 15粒
18時    ファイバーワイズベリー
18時30分 バナナ🍌
18時40分 オートミール雑炊(えのき
       卵、のり)ミニトマト。
       タコときゅうり酢の物
       ふきとこんにゃくまるてん
       の煮物
       きゅうりとシーチキンサラ 
       ダ。DANONEヨーグルト
       PMサプリ

 
水    2、4リットル
ルイボスティー 0、6リットル
麦茶   1リットル
合計   4リットル
 
歩数  8310歩
スロトレ Aパターン 2回
     Bパターン 2回

 
皆さん、Zoom参加したあとは、-マイナスになってますねー☺️

歩いて通勤しているので、歩数だけは、いつもより多かったです\(^-^)/
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    素晴らしい食卓、どれも美味しそう^^
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪

  2. 加藤延明 より:

    16時間断食お疲れ様でした。

  3. 中澤かずみ より:

    昨日はほめちゃん参加ありがとうございました。
    お話できて、とっても楽しかったです。

    所さん、16時間断食に加えて食事の内容も良くなってますね。
    そして水分がたくさん摂れてるのも素晴らしい。
    スロトレ2セットずつ最高です。
    続けて頑張ってくださいね(^_-)-☆

  4. 森みちこ より:

    ZOOMデビュー、おめでとうございます♬
    一緒に参加できて、楽しかったです!

    徒歩にスロトレ2セットばっちりですねー!
    お食事もいい感じ~♬
    かぼちゃの写真もかわいい~~^^

    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(*^^*)

      皆さんが、優しく接してくれるので、楽しめました~❣️ ありがとうございます(*^^*)

  5. 日々の体重変化は気まぐれです。
    あまり気にしないようにしましょう。
    16時間もできたし
    歩くこともスロトレも素晴らしい!!