所美穂子／ 2022.9.8　１１日目

前日比　　－0.25
トータル　－2.8
　
１６時間オートファジーできました☺️

今日は、魚🐟️を買うため、車で帰りました…ですが、お店に、食べたい魚🐟️が、ありませんでした( ；∀；)
明日は、お昼休みに、魚🐟️ゲットします😁
快腸&快便では、ないですが、💩出ました(((^^;)

　
６時４５分　　ファイバーワイズベリー
７時００分　　AMサプリ、DANONEヨーグルト
１４時００分　ナッツ　１５粒
１８時１８分　ファイバーワイズベリー
１８時５３分　バナナ　牛乳
１９時００分　明太子🍙(市販品)
　　　　　　　煮豆、おから(市販品)
　　　　　　　ほうれん草、ワカメ、ネギ
　　　　　　　味噌汁
　　　　　　　ミニトマト、きゅうりと
　　　　　　　シーチキンのサラダ
　　　　　　　ゆで卵　AMサプリ
　　　　　　　DANONE、BIOﾖｰｸﾞﾙﾄ

　
水　　　　　　　２リットル
ルイボスティー　0.6リットル
麦茶　　　　　　0.4リットル
牛乳　　　　　　0.2リットル
コーヒー　　　　0.2リットル
合計(コーヒー抜)　3.２リットル
　
歩数　　５３６５歩

もも前の運動　　１０回×２セット
ヒップアブダクション(臀部の運動)１０回×２セット
ヒップアブダクション(臀部の運動)１０回×２セット

　
煮豆、残しました😁
はじめて、食べ物残せました😁😁
明日は、スロトレします。
帰りも、歩いて帰りたいです(*^^*)

明日こそ、魚🐟️を食べます☺️

　

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