前日比 プラス0.10
トータル マイナス2.45
１６時間オートファジーできました❗
トータル マイナス2.45
１６時間オートファジーできました❗
会社からの帰り、車で、帰ってしまいました😅
💩が、出なかったので、増えてしまいましたが…気にしないようにします😅🤣
便秘解消の体操したのですが…
６時４０分 ファイバーワイズベリー
７時００分 AMサプリ DANONEヨーグルト
１６時００分 ナッツ １５粒
１８時１５分 ファイバーワイズベリー
１８時４５分 バナナ
ギンガレイ 煮豆(市販品) ワカメネギ味噌汁 白米、発芽玄米、十六穀ごはん 大根、人参、高野豆腐、椎茸煮物(お隣さんから頂き物) もずく酢 DANONE BIOヨーグルト
水 ２リットル
ルイボスティー 0.8リットル
麦茶 0.6リットル
コーヒー 0.2リットル
合計(コーヒー抜) 3.4リットル
歩数 ５１１９歩
股関節の運動ストレッチ ３種類×２セット
スロトレ Ａ&Ｂ×１セット
ラジオ体操 第一 第二
魚🐟️やっと😋べました😁
ほんとは、しゃけが、好きです(*^^*)
水分は、よく飲むようになりました😁
よく飲むので、おなかすいたと、思っても、満足している感じがします。
明日は、ラジオ体操の継続 股関節の運動
便秘解消させたいです😁
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コメント
コメントありがとうございます(*^^*)
素晴らしい食卓♪
運動もしっかりなさってて良いですね、ほめほめ～♪
コメントありがとうございます❣️
コメントありがとうございます❣️
オートファジーもできて
食事のバランスも、いい感じですねー！
便秘気味ですか？
ダイエットし始めると、今までより食事量も
減るので、便秘しやすいですよね。
食事に野菜モノ増やしてみたり
ファイバーワイズ少し多めに飲んでみたり
やってみてはどうかしらー✨
一汁三菜の食事、とてもいいですね。
スロトレも頑張ってて素晴らしいです。
それから便秘は困りますね(;^ω^)
ダイエットを始めると食事量が減るので便秘になる人も多いですが、そこはファイバーと水分をしっかり摂って、早く解消しちゃいましょうね(^_-)-☆
水分がしっかり取れているみたいでよかったです。
僕もシャケがすきです。