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ダイエット開始119日目 メラファジー開始109日目
ダイエット開始119日目 メラファジー開始109日目
昨日は雨だったんですがポツポツの間に散歩ができて良かったです。
屋根がある所とかを選んで歩いたので傘はささずに済みました。
散歩は嫌いなんですが日記を書くおかげで継続できています、ありがたい。
16時間断食・朝の散歩できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、バナナ、卵かけ十六穀米、めかぶ、卯の花、ひじき、キムチ、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリーツナ和え、お味噌汁、ゆで卵
16:45：飲むヨーグルト
21:30：プロテイン、サプリ、バナナ、焼酎水割り3杯、煮物（豆腐）
水分3L以上、ダイエットコーヒー
朝に軽く散歩 813歩
階段13段10回以上往復
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コメント
ありがとうございます＾＾
みなさんのおかげで継続できてます。
ありがとうございます。
基本目的無く家を出る事が無かったので＾＾；
何回か挑戦してみて無理だったんですけど今回は日記に歩数も書くようにしてるので継続してます＾＾
１６時間断食に朝の散歩、ほめほめ～
食事も一汁三菜がきっちり定着してきましたね。
素晴らしいです。
毎日日記を書く事を決めると、嫌いな事でも継続できる。
凄いですよね～(*^^)v
続けて頑張ってください。
はい、ありがとうございます＾＾
そうなんですね、楽める方法がみつかって良かったですね＾＾
１６時間断食とお散歩お疲れ様でした。
継続できるってやっぱり日記の力ですよね、