前日比 プラス0.10
トータル マイナス2.45
１６時間オートファジーできました❗
トータル マイナス2.45
１６時間オートファジーできました❗
快便とならないので、ファイバーワイズベリーをオートファジー後に増やそうと思います😁
明日は、ウォーキングします。お出かけしなくちゃいけないので…食事気をつけます😅😅
６時55分 ファイバーワイズベリー
７時10分 AMサプリ DANONEヨ-グルト
13時30分 ナッツ １５粒
17時55分 ファイバーワイズベリー
18時10分 バナナと、牛乳
18時30分 ワカメスープ ミニトマト
ゆで卵 ホッケ きゅうり
ほうれん草ごま和え
大根煮物(こんにゃく、高野豆腐、人参、ちくわ、てんふら)
十六穀、白米、発芽玄米ごはん
梅干し もずく酢
PMサプリ DANONEヨーグルト
水 2.2リットル
麦茶 0.4リットル
ルイボスティー 0.6リットル
牛乳 0.2リットル
コーヒー0.2リットル
合計(コーヒー抜) ３、４リットル
歩数 ３９００歩
股関節運動
明日は、週一のプール
ウォーキング
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コメント
素晴らしい食卓、品数多くて良いですね＾＾
運動もしっかり意識なさってて凄いです。
お食事、いい感じに品数もふえて
素晴らしいですねー♫
水分補給もしっかりされてるし
ファイバーをすこしふやしてみて
快便が安定しますように✨
コメントありがとうございます(*^^*)
快便に、ならないと痩せませんもんね
すごく豪勢なお食事ですね。
素晴らしいと思います。
お野菜いっぱいの美味しそうな食事ですね。
品数が多くて素晴らしいです。
水分もたくさん摂れててほめほめ～
明日はいっぱい歩けるといいですね。
コメントありがとうございます(*^^*)
バランスの良い食事、快腸&快便を、心がけたいです。
コメントありがとうございます(*^^*)
お隣さんから頂き物の大根煮物。
ありがたいです＼(^-^)／