79.0プラス0.6キロ
80日目マイナス7.5キロ
かなり❔食べちゃいました(笑)
６時プロテイン
12時バナナ一本
17時
20穀混ぜご飯
塩サバ
具沢山味噌汁
ヨーグルト
バナナ一本
ヤクルト1000
水2000
コーヒー500
ポタージュ200
ウォーキング18555歩
スロトレ
ストレッチ
白滝と20穀で混ぜご飯を炊いて食べ過ぎてしまいました(笑)
80日目マイナス7.5キロ
かなり❔食べちゃいました(笑)
６時プロテイン
12時バナナ一本
17時
20穀混ぜご飯
塩サバ
具沢山味噌汁
ヨーグルト
バナナ一本
ヤクルト1000
水2000
コーヒー500
ポタージュ200
ウォーキング18555歩
スロトレ
ストレッチ
白滝と20穀で混ぜご飯を炊いて食べ過ぎてしまいました(笑)
コニタンのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
歩数凄い！
スロトレもバッチリですね＾＾
この日も歩数が凄いですね。素晴らしい。
それからご飯を食べ過ぎちゃったんですか(*´艸`*)
ゆっくりよく噛んで、途中途中お箸を置くようにして食べてみて下さいね。
箸を置くのを実践しようと思ってるのだが(笑)
食べる時に忘れてます(笑)
気を付けます
ダイエットはある意味シンプルです。
食べ過ぎたら太る。
節制したら痩せる。です。
だからと言ってただガマンすればいいということじゃなく
無理なく自然に食事量を減らしていけることが大事で
その一つが
ゆっくり食べる。箸を置く。です。
意識してみてくださいね。
炊き立てのご飯、食べすぎちゃう気持ち
とってもよくわかりますう。
中沢さんも書かれてるとおり、
食べ過ぎないための作戦も大事ですね♬
みそ汁を多めに飲むとか
野菜のおかずを多めにして先に食べるとか
炊きたてご飯の魅力に負けないように
食べる分だけよそったら
おかわりしないように保存容器とかに
先に詰めちゃうとかｗ
私も食べすぎないように、がんばりまーすｗ