コニタン/ 20日目

この記事は私が書きました。

コニタンをフォローする
79.0プラス0.6キロ
80日目マイナス7.5キロ
 
かなり❔食べちゃいました(笑)
 
6時プロテイン
12時バナナ一本
17時
20穀混ぜご飯
塩サバ
具沢山味噌汁
ヨーグルト
バナナ一本
ヤクルト1000
 
水2000
コーヒー500
ポタージュ200
 
ウォーキング18555歩
スロトレ
ストレッチ
 
白滝と20穀で混ぜご飯を炊いて食べ過ぎてしまいました(笑)
 

コニタンのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿



コメント

  1. hikaru73 より:

    歩数凄い!
    スロトレもバッチリですね^^

  2. 中澤かずみ より:

    この日も歩数が凄いですね。素晴らしい。
    それからご飯を食べ過ぎちゃったんですか(*´艸`*)
    ゆっくりよく噛んで、途中途中お箸を置くようにして食べてみて下さいね。

    • コニタン より:

      箸を置くのを実践しようと思ってるのだが(笑)
      食べる時に忘れてます(笑)
      気を付けます

  3. ダイエットはある意味シンプルです。
    食べ過ぎたら太る。
    節制したら痩せる。です。

    だからと言ってただガマンすればいいということじゃなく
    無理なく自然に食事量を減らしていけることが大事で
    その一つが
    ゆっくり食べる。箸を置く。です。
    意識してみてくださいね。

  4. 森みちこ より:

    炊き立てのご飯、食べすぎちゃう気持ち
    とってもよくわかりますう。
    中沢さんも書かれてるとおり、
    食べ過ぎないための作戦も大事ですね♬

    みそ汁を多めに飲むとか
    野菜のおかずを多めにして先に食べるとか
    炊きたてご飯の魅力に負けないように
    食べる分だけよそったら
    おかわりしないように保存容器とかに
    先に詰めちゃうとかw

    私も食べすぎないように、がんばりまーすw