前日比 プラス0.30
トータル マイナス2.15
１６時間オートファジーできました❗
トータル マイナス2.15
１６時間オートファジーできました❗
夜、友達が誕生日のお祝いで、焼き肉でした😋
一回は、断ったのですが…
6時55分 ファイバーワイズベリー
7時15分 ソフール AMサプリ
13時30分 ファイバーワイズベリー
17時15分 ファイバーワイズベリー
17時45分 焼き肉 小さい🍙 ハｰフ冷麺
水 2.2リットル
ルイボスティー 0.8リットル
ウーロン茶 0.4リットル
牛乳 0.2リットル
合計 3.6リットル
歩数 10543歩
プール 1時間(歩き、泳ぎ)
スロトレが、できませんでした😅
久しぶりに、オホーツク海見ました＼(^-^)／
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コメント
コメントありがとうございます(*^^*)
オホーツク海です。
冬、この海は、流氷におおわれます☺️
昨日は、世界遺産、知床のすこし手前、斜里町で、焼き肉でした…
一回は、断ったのですが…めったに会えない友達のお誘いは、断れませんでしたー
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
歩数も運動の意識が素晴らしいですね。
オホーツク海ですか、良いですね＾＾
熊もいい味出してるｗ
お友達の誕生日
楽しくお食事良かったですね。
ダイエットって、何かを犠牲にするとか。
こうしないといけないといった強迫観念みたいな気持ちというか。
そういうのってあまりよくないですからね。
食べる時は食べる。
そして食べたことに後悔しない。
でももちろん、いつもがそうなってはダメなんです。
普段はストイックに健康を意識した食事をするけれど
楽しい食事を満喫する時もある。
その両立をしていきましょう。
美味しそうな焼肉。
お友達のお誕生日、楽しかったでしょ(o^―^o)ﾆｺ
楽しむ時は楽しんで、頑張る時はしっかり頑張る。
メリハリが大事です。
食前にファイバー、運動ほめほめ～
コメントありがとうございます(*^^*)
２日続けて、プラス
今日から、また、がんばります‼️