所美穂子/ 2022.9.11 14日目

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前日比 プラス0.30
トータル マイナス2.15
 
16時間オートファジーできました❗

夜、友達が誕生日のお祝いで、焼き肉でした😋
一回は、断ったのですが…
 
6時55分 ファイバーワイズベリー
7時15分 ソフール AMサプリ
13時30分 ファイバーワイズベリー
17時15分 ファイバーワイズベリー
17時45分 焼き肉 小さい🍙 ハーフ冷麺

 
水   2.2リットル
ルイボスティー 0.8リットル
ウーロン茶 0.4リットル
牛乳  0.2リットル
合計  3.6リットル
 
歩数  10543歩
プール 1時間(歩き、泳ぎ)
 
スロトレが、できませんでした😅

久しぶりに、オホーツク海見ました\(^-^)/
 

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コメント

  1. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)

    オホーツク海です。
    冬、この海は、流氷におおわれます☺️
    昨日は、世界遺産、知床のすこし手前、斜里町で、焼き肉でした…
    一回は、断ったのですが…めったに会えない友達のお誘いは、断れませんでしたー

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    歩数も運動の意識が素晴らしいですね。
    オホーツク海ですか、良いですね^^
    熊もいい味出してるw

  3. お友達の誕生日
    楽しくお食事良かったですね。
    ダイエットって、何かを犠牲にするとか。
    こうしないといけないといった強迫観念みたいな気持ちというか。
    そういうのってあまりよくないですからね。
    食べる時は食べる。
    そして食べたことに後悔しない。

    でももちろん、いつもがそうなってはダメなんです。
    普段はストイックに健康を意識した食事をするけれど
    楽しい食事を満喫する時もある。
    その両立をしていきましょう。

  4. 中澤かずみ より:

    美味しそうな焼肉。
    お友達のお誕生日、楽しかったでしょ(o^―^o)ニコ
    楽しむ時は楽しんで、頑張る時はしっかり頑張る。
    メリハリが大事です。
    食前にファイバー、運動ほめほめ~

  5. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)

    2日続けて、プラス
    今日から、また、がんばります‼️