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ダイエット開始121日目 メラファジー開始111日目
ダイエット開始121日目 メラファジー開始111日目
昨日はスロトレをしっかりやりました、後半は呼吸が乱れてしまいますが＾＾；
ちょっと秋めいたと思ったら暑さが戻ってきましたね。
もうちょっと涼しくなるとありがたいですｗ
バナナは結構忘れずに食べれてるんですがヨーグルトを忘れがちです。
早く定着させたいです。
16時間断食・朝の散歩・スロトレできました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、バナナ、助六、めかぶ、卯の花、ひじき、沢庵
ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリーツナ和え、マヨ豚キムチ、お味噌汁
21:30：プロテイン、飲むヨーグルト、サプリ、バナナ、焼酎水割り3杯、煮物（高野豆腐）
水分3L以上、ダイエットコーヒー
朝に軽く散歩 470歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）
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コメント
16時間オートファジーに朝の散歩
そして、スロトレもできて、素晴らしい～！
息が少し乱れるくらいの負荷もいい感じ～！
ありがとうございます、多分息が上がるくらいの事をしないと筋肉が付かないと思うので調整してます＾＾
ありがとうございます＾＾
最近は食事と運動
両方の意識ができてきたこと
とても素晴らしいと思います。
結局ダイエットって
消費カロリー ＞ 摂取カロリーなのです。
食べなきゃ痩せるなのですが･･
運動の意識が低いと消費カロリーが低下しやすいわけで。それは運動の消費カロリーが加算されるからではなく、自律神経の働きに影響するからです。
自律神経は整えることと刺激することが必要で。整えるために一番良いのが朝の散歩なんです。朝早く起きて朝日を浴びると体内時計がリセットされ整いやすくなります。
そして整えた自律神経を刺激して交感神経がしっかり働けば消費カロリーは高くなるわけで、運動をするとそういう良い効果がありますからね。佐々木さんにとってすごく良いと思いますよ。
ありがとうございます＾＾
今日も１６時間断食ほめほめ～
朝の散歩は習慣化してきましたね。素晴らしい。
毎日のルーティンってとても大事で、その中でも、朝のルーティンは特に！
体を動かす事や自然に触れる事、凄くいいそうですよ(^_-)-☆
ありがとうございます＾＾
ありがとうございます＾＾