中山雅彦/ 寝る前と寝起きのスクワット

この記事は私が書きました。

中山雅彦

神戸市在住で病院でシステム関係の仕事をしています。

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前日比+300g
 
夜寝る前に10回
朝起きて10回
昨日からこれを定例実施しようと思いスタート
1日坊主にならないようにしないと!

昨夜もzoomで色々学ばせていただきました。
ありがとうございました。
次週のzoomに向け、頑張りまーす
 
12:30 マルチビタミン、ニンニク無し生姜餃子2人前、ご飯
19:30 マルチビタミン、プロテイン
20:30 プロテイン
 
水500cc
お茶1リットル
 

 
5つの習慣ダイエットチェック

1.ダイエット日記を書く•••済
2.オートファジー•••済
3.食事を見直す•••野菜と汁が不足
4.スロトレ・エクササイズ•••スクワット30
5.歩数計を使う•••6990歩
 

中山雅彦のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動の意識が素晴らしいですね^^

  2. 中澤かずみ より:

    スロトレっていつでもどこでもカンタンに出来ますよね。
    軽めの筋トレなら、毎日でもOKなんですって。
    私も朝のスロトレやったら、すっごく良かったので、これからは朝にも取り入れようと思います。
    お互い、頑張ろう(*^-゚)vィェィ♪

  3. 森みちこ より:

    おお、朝と夜にスクワットを定例に
    するって決めたんですね!
    まずは決めることが素晴らしいー!