前日比 マイナス0.65
トータル マイナス2.40
トータル マイナス2.40
１６時間オートファジーできました‼️
昨日は、快腸&快便じゃなかったので、おなかがはっていて、なんとなくからだが重たかったですが、かずみさんが、コメントで言ってくれた、必ず出ますを信じて、朝、起きて、やっと排出😁😁
ありがとうございました🧡🧡
6時55分 ファイバーワイズベリー
7時10分 ソフール AMサプリ
12時45分 ファイバーワイズベリー
13時00分 グリコビフィックスヨｰグルト
カフェオレ
15時00分 カフェオレ
18時10分 ファイバーワイズベリー
18時30分 バナナ
18時50分 オートミール雑炊(ワカメ、卵
十六穀、ネギ入り)
ホッケ もずく酢
キャベツ、シメジ、ベーコン
卵とじ PMサプリ
グリコビフィックスヨーグルト
水 2.4リットル
ルイボスティー 0.6リットル
麦茶 0.2リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計(コーヒー抜) 3.4リットル
歩数 ６１３５歩
昨日は車を会社において、歩いて帰っただけしか運動してないので…スロトレ、がんばります‼️💪
今日も、歩いて帰ります😁
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コメント
歩いて帰宅～ほめほめ＼(^^)／
オートミールの雑穀米お粥も美味しそうですね
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
素晴らしい食卓♪
運動も意識されて凄い！
出せて良かったですね＾＾
良かった、良かった。
出ないと苦しいし、気持ち悪いですよね(;^ω^)
ファイバーやオートミールをしっかり摂っているので大丈夫ですよ。
これからも水分と食物繊維をきちんと摂っていきましょう。
やったー排出おめでとー㊗️
だんだん、リズム整って、毎日順調に
なっていくと思うから、これからの変化
がますますたのしみですねー！