前日比 マイナス0.3
トータル マイナス2.7
トータル マイナス2.7
１６時間オートファジーできました‼️
会社の通勤ウォーキングできました‼️
通勤ウォーキングにすると、会社に着いてから、掃除などで、１時間半は、立ちっぱなしになるので、歩数が、のびます😁
これからの季節は、帰りが、真っ暗になっていくので、懐中電灯を持ち、歩く🚶ことにします…田舎なので、電灯もあまりないので😁😁
6時50分 ファイバーワイズベリー
12時40分 ファイバーワイズベリー
AMサプリ
12時55分 DANONEヨーグルト
13時30分 カフェオレ
15時15分 カフェオレ
18時10分 ファイバーワイズベリー
18時30分 バナナ🍌
18時35分 オートミール粥(しゃけ、卵
ワカメ、シメジ、ネギ)
ミニトマト、春雨スープ
大豆ミートナゲット
キャベツ、シメジ、ベーコ
ン、ピーマン、卵とじ
きゅうり PMサプリ
DANONEヨーグルト
水 1.80リットル
ルイボスティー 0.4リットル
麦茶 0.8リットル
牛乳 0.2リットル
合計 3.2リットル
スロトレ A、B １セット
BTS 有酸素ダンス ３曲
歩数 ９１１７歩
BTS有酸素ダンス、まだ、ちゃんとできてないですが…楽しんじょう😁😁😁
毎日、運動します。
雨☔が、降らなければ、明日も、歩いて帰ろう‼️と思います🎵
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コメント
素晴らしい食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
暗い中、女性が一人で歩いて危なくないのかな？
私は自宅からカフェがすぐ近くすぎるんですが、
うちの主人は、徒歩30分くらいの通勤。
夏は自転車で、冬は歩いるんですよねー。
わたしももう少し工夫して歩こうと思ってます♫