前日比 プラス0.15
トータル マイナス2.45
トータル マイナス2.45
１６時間オートファジーできました‼️
やはり、まだ、快腸&快便とならず、プラス0.15増えてしまいましたが…
継続あるのみ😁ですよね…あまり、くよくよ考えないほうなので😁
夕食を、考えなおします🎵
明日は、歩いたり、プール行ったり、スロトレをして、注文していたプロテイン、ファイバーが届くので、頑張ります‼️
12時20分 ファイバーワイズベリー
AMサプリ
12時35分 ゆで卵 ヨーグルト
14時30分 カフェオレ
18時10分 ファイバーワイズベリー
18時30分 バナナ
18時45分 納豆ネギ入り
ワカメ卵味噌汁
ワカメきゅうり酢の物
水キムチきゅうり
大豆ミートナゲット
レタス ミニトマト
オートミール十六穀
(鍋キューブ鶏だしうま塩
味) ヨーグルトファイバ
入り PMサプリ
水 2.6リットル
ルイボスティー 0.6リットル
麦茶 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計 3.6リットル
歩数 ５９４０歩
便秘マッサージ
股関節運動
スロトレできませんでした😅
歩数も、少なかったです😅
明日は、歩いたり、プール行ったり、スロトレしたりします。
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
素晴らしい食卓、運動も意識なさってて良いですね。
体重は体調だったり水分量だったり色々な事で誤差が生じます。
気にせず一緒にやる事やって行きましょう＾＾
お野菜たっぷり、大豆ミートも活用し
オートファジーもできてて素晴らしいー✨
あとはスッキリ出たら、きっとストンと
数字も動きそうですねー♪
お腹マッサージするような動画も
試してみるのもいいかもー^ ^
素晴らしい献立ですね～ほめほめ～
快便になりますように！