前日比 マイナス0.70
トータル マイナス3.15
トータル マイナス3.15
１６時間オートファジーできました‼️
今日から、アテインクレープブロッカーストロベリー🍓飲み始めます☺️
週一のプール、１時間半、水中ウォーキング、平泳ぎ、クロール泳いで、来ました(*^^*)
7時30分 ファイバーワイズベリー
10時55分 アテインクレープブロッカーストロベリー
17時40分 ファイバーワイズベリー
17時55分 バナナ 牛乳
18時15分 ふかしカボチャ
ワカメきゅうり酢の物
水キムチきゅうり
レタス ミニトマト
ゆで卵 大豆ミートボール
はるさめスープ
DANONEヨーグルト
ミートボール、２個残す
AM、PMサプリ
水 １リットル
ルイボスティー １.4リットル
牛乳 0.4リットル
合計 2.8リットル
歩数 １０５３９歩
プール １時間半
水中ウォーキング、泳ぎ
スロトレ A&B 各２セット
便秘解消体操
便秘解消体操、継続します😁
アテインクレープブロッカーストロベリー🍓を、うまく活用しようと思います🎵
明日は、施設にいる母親に会いに行きます。
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コメント
素晴らしい食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりなさって素晴らしいです＾＾
１６時間も運動もばっちりですね。
しばらく日記見れていなかったけど。トータル3.15にまでなっているんですね。すばらしいです。
そう、せっかく使うんですもん。サプリの効果的な使い方をするのがいいですね。
アテインは置き換えで使うのが効果的です。なのでこの日のようにお昼ご飯の代わりに飲むのがいいですね。で、その時にAMを飲む方がいいでしょう。
ファイバーは食前に飲むのが一番効果的ですから、今の使い方でばっちりですね。