所美穂子/ 2022.9.18日 21日目

この記事は私が書きました。

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前日比  マイナス0.70
トータル マイナス3.15

 
16時間オートファジーできました‼️

今日から、アテインクレープブロッカーストロベリー🍓飲み始めます☺️

週一のプール、1時間半、水中ウォーキング、平泳ぎ、クロール泳いで、来ました(*^^*)
 
7時30分  ファイバーワイズベリー
10時55分  アテインクレープブロッカーストロベリー
17時40分  ファイバーワイズベリー
17時55分  バナナ 牛乳
18時15分  ふかしカボチャ
       ワカメきゅうり酢の物
       水キムチきゅうり
       レタス ミニトマト 
       ゆで卵 大豆ミートボール
       はるさめスープ
       DANONEヨーグルト
       ミートボール、2個残す
       AM、PMサプリ

 
水    1リットル
ルイボスティー 1.4リットル
牛乳    0.4リットル
合計    2.8リットル
 
歩数   10539歩
プール  1時間半
     水中ウォーキング、泳ぎ
     スロトレ A&B 各2セット
     便秘解消体操
 
便秘解消体操、継続します😁
アテインクレープブロッカーストロベリー🍓を、うまく活用しようと思います🎵
明日は、施設にいる母親に会いに行きます。
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    素晴らしい食卓♪
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動もしっかりなさって素晴らしいです^^

  2. 16時間も運動もばっちりですね。
    しばらく日記見れていなかったけど。トータル3.15にまでなっているんですね。すばらしいです。
    そう、せっかく使うんですもん。サプリの効果的な使い方をするのがいいですね。
    アテインは置き換えで使うのが効果的です。なのでこの日のようにお昼ご飯の代わりに飲むのがいいですね。で、その時にAMを飲む方がいいでしょう。

    ファイバーは食前に飲むのが一番効果的ですから、今の使い方でばっちりですね。