前日比 マイナス0.35
トータル マイナス3.50
トータル マイナス3.50
１６時間オートファジーできました‼️
今日は、施設に入居している母親に、たくさんのおやつ、飲み物、お寿司など持って、会いに行って来ました。
ついでに、佐呂間町には、売っていないヨーグルトなどを買って来ました(*^^*)
ファイバーワイズベリー、アテインクレープブロッカーストロベリーと、お水を、持ち、シェイカー、２種類に入れて、車の中で飲みました😁 おなかすかなくて😁良かったです😁
12時00分 ファイバーワイズベリー
AMサプリ
13時30分 アテインクレープブロッカ
ーストロベリー🍓
18時20分 ファイバーワイズベリー
18時35分 バナナ
18時50分 ふかしカボチャ
ワカメきゅうり酢の物
水キムチ大根きゅうり
大豆ミートボール、レタス
ミニトマト、シャケ
イカゲソニンニクカレー粉
蒸し
きんぴらごぼう、ニンジン
味噌汁(なめこ、もやし、
玉葱、とりごぼう、ネギ)
PMサプリ、ヨーグルト
水 2.2リットル
ルイボスティー 0.8リットル
牛乳 0.2リットル
合計 3.2リットル
歩数 ７０７８歩
便秘解消体操
今日は、運動が、できませんでした。
明日は、スロトレ、運動頑張ります‼️
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コメント
素晴らしい食卓♪
歩数も素晴らしいですね。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
コメントありがとうございます(*^^*)
もう少し、食事、みなおさなくちゃ…
食べ過ぎなんじゃないかと
コメントありがとうございます(*^^*)
いつも、おなかいっぱい食べていたので、腹八分目に挑戦しています…