中山雅彦/ 動かなければ増えた

この記事は私が書きました。

中山雅彦

神戸市在住で病院でシステム関係の仕事をしています。

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先週比 +900g
 
先週の土曜日に腰をやってしまって
しばらく寝たきり状態^^;
その間、食生活もバラバラで、体重増加してしまった〜
昨日からリセットです
 
6:00 マルチビタミン
12:00マルチビタミン、プロテイン、ファイバー、ワカメ味噌汁
20:30 プロテイン、チキンフィレ3個、玄米パン1個
 
お茶2リットル
 

 
5つの習慣ダイエットチェック

1.ダイエット日記を書く•••済
2.オートファジー•••済
3.食事を見直す•••△
4.スロトレ・エクササイズ•••腰痛で休み
5.歩数計を使う•••5921歩
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    腰はやっちゃうと癖になっちゃいますよね^^;
    早く良くなる様祈ってます^^

    • 中山雅彦 中山雅彦 より:

      久しぶりにギックリ腰っぽいなぁ
      5年ほど前にやって苦しんだけど、今回はまだ軽い
      今日からウォーキングも少しずつ

  2. じょうこ より:

    16時間オートファジーお疲れ様です(*^^*)

    腰、大丈夫ですか…
    よくなることを願っています❣️
    お大事に…無理なさらぬようにぃ‼️

  3. 中澤かずみ より:

    腰、大丈夫ですか?
    絶対に無理しないでくださいよ。
    頑張るのは治ってからです。

  4. 中山雅彦 中山雅彦 より:

    ありがとう!
    なんとか今日は真っ直ぐ立てるようになりましたよ〜

  5. 中山雅彦 中山雅彦 より:

    今日、お弁当屋を見つけた!
    しかも配達してくれるし安いんやわ
    これでお昼にきっちりバランス取れるかなぁ〜

    • 中沢康彦 より:

      それはすごくいいんじゃないですか。
      仕事で外食しないといけない人は
      なるべくヘルシーなものが食べられるお店を探すって大事ですもんね。

      ぎっくり腰については、もちろんいろんなケースがあるでしょうが。そもそもぎっくり腰の原因や状態って解明されていないこともあるっていうし。
      でも、あまり安静にしすぎるより、痛みがひどくないのであれば普段通り動いたほうが直りが早いといわれますもんね。

      痛みの様子を見ながら動いてみてください。