中沢康彦／ほめちゃんの録画公開しました。昨日のダイエット日記

維持コース：体重+100g、トータル -22.0kg／163日目

おはようございます。
昨夜はZOOMにほめやせの仲間が集まりダイエットの話題で盛り上がりました。
「ほめちゃん」の収録もしましたので、集まった皆さんのダイエットの結果も録画でご覧ください。

スタディは、たんぱく質の重要性という話をしました。

私たちの進退を作っているのはタンパク質です。正しく適量を摂取していないと、優先順位の低い部分から問題が起こってくるのですが。肌や紙が痛んできたりとか。
あるいは、ダイエット中の皆さんの大きな問題は筋肉量が減ってリバウンドしやすいダイエットになってしまうことです。特にオートファジーをされているとそれが起こりやすいので、きちんと効果的にたんぱく質を摂取しないといけないのです。

ではどうやったら？
それを昨日お話ししたので動画でご覧くださいね。

ただ、この動画の編集で何度もトラブり･･･
いつもだったら夜のうちに終わるのですが。
昨夜はあまり寝れませんでした。
朝の散歩もいけなかったし、今日は食事の支度も運動もしんどいので
適当に済ませようと思います。(^^ゞ

昨日の食事

昼食（14時）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ
味噌ラーメン、無限きゃべつ、キムチ納豆、大豆ミートのハンバーグ（写真）
食後にプロテインとサプリ
間食：おまんじゅう
夕食：プロテインと食物繊維とサプリ
バナナ、ゆで卵

16時間断食できました。

水分摂取 2.5リットル（常温の水）
青汁　１杯
コーヒー　4杯

昨日の歩数：3740歩
朝の散歩

今日は木曜なので、上半身トレーニングの日ですが。
寝不足で体調不良のため、明日に延期
今日はのんびりします。