中沢康彦/ほめちゃんの録画公開しました。昨日のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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維持コース:体重+100g、トータル -22.0kg/163日目

おはようございます。
昨夜はZOOMにほめやせの仲間が集まりダイエットの話題で盛り上がりました。
「ほめちゃん」の収録もしましたので、集まった皆さんのダイエットの結果も録画でご覧ください。

ショート動画
まずはこちらをご覧ください。

スタディは、たんぱく質の重要性という話をしました。

私たちの進退を作っているのはタンパク質です。正しく適量を摂取していないと、優先順位の低い部分から問題が起こってくるのですが。肌や紙が痛んできたりとか。
あるいは、ダイエット中の皆さんの大きな問題は筋肉量が減ってリバウンドしやすいダイエットになってしまうことです。特にオートファジーをされているとそれが起こりやすいので、きちんと効果的にたんぱく質を摂取しないといけないのです。

ではどうやったら?
それを昨日お話ししたので動画でご覧くださいね。

ただ、この動画の編集で何度もトラブり・・・
いつもだったら夜のうちに終わるのですが。
昨夜はあまり寝れませんでした。
朝の散歩もいけなかったし、今日は食事の支度も運動もしんどいので
適当に済ませようと思います。(^^ゞ

昨日の食事

昼食(14時):食前に食物繊維ドリンクとバナナ
味噌ラーメン、無限きゃべつ、キムチ納豆、大豆ミートのハンバーグ(写真)
食後にプロテインとサプリ
間食:おまんじゅう
夕食:プロテインと食物繊維とサプリ
バナナ、ゆで卵

16時間断食できました。

水分摂取 2.5リットル(常温の水)
青汁 1杯
コーヒー 4杯

昨日の歩数:3740歩
朝の散歩

今日は木曜なので、上半身トレーニングの日ですが。
寝不足で体調不良のため、明日に延期
今日はのんびりします。

コメント

  1. hikaru73 より:

    動画編集お疲れ様でした、ありがとうございます。
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪

  2. 森みちこ より:

    みんなのダイエットのためにと
    寝不足になるくらい動画編集してくださって
    ありがとうございます。
    今日はゆっくりしてくださいねー✨

    • 新しい動画編集ソフトを導入したんだけど。
      まだ使い方に慣れていなくて何度も失敗して時間がかかっちゃったんです(笑)
      でも、このソフトのおかげでショート動画も作りやすくなったし、これからは動画を公開するときショート動画も一緒に公開しようと思っています。

  3. ありがとうございます。
    昨日アたっぷり寝ました。
    今日はもうすっかり元気ですよ。

  4. ありがとうございます。
    昨日はラーメンですが(笑)
    夜勤など、仕事の都合で、外食とか買ってきた総菜になることって誰にでもありますもんね。
    だから、できるときはなるべく自炊で考えて食事をすることって大事なことですよね。