加藤延明/ 20220921日分

この記事は私が書きました。

初めまして。加藤延明と申します。
人と生活時間が6時間ほど異なる生活を約30年続けています。メラファジーダイエットに出会ってまだそんなに間がないですが、しっかりと結果を出したいと思います。

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ダイエット113日目
84kg→ 74.3g トータル−9.7kg
前日比 −700g
BMI 24.3
次なる目標は−10kg
 
冷凍庫にに賞味期限ギリギリの冷凍カツ煮があり、これをオートミールにトッピングしました。
カツ煮自体に味がついているので、オートミールはほとんど味付けなしにしました。
 
11:00
バナナ

12:30
食物繊維ドリンク、カツ丼風オートミール雑炊、ごぼう天、筑前煮、豆腐、サプリ

15:00
プロテイン、サプリ

18:00
プロテイン
 
水 1500ml
青汁風味の水 500ml
コーヒー 1杯
 
5541歩
階段昇降 16階分
 
コメントをしていただいた皆様、ありがとうございます。
時間が空き次第、また返信いたします。
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    オートミールカツ丼みたいになるのかな、工夫が素晴らしい^^

    • 加藤延明 より:

      コメントありがとうございます♪
      そうですね、カツ丼のご飯がオートミールにかわるような感じです。
      意外と良かったです。

  2. 森みちこ より:

    オートファジーに食事の工夫できてすばらしい♫
    次なる目標にも近づいてますねー!

  3. 加藤延明 より:

    コメントありがとうございます♪
    たまたま冷凍庫に食材があったので、それを試してみました。
    もう少し味が濃くてもいいかな?と思います。

  4. 加藤延明 より:

    コメントありがとうございます♪
    いつも同じだと飽きてしまうので、色々試しています。
    試行錯誤中です。

  5. 加藤延明 より:

    コメントありがとうございます♪
    そうですね、いろんな味を楽しめるのもとてもいいですよ。

  6. 食事の工夫をすること
    だんだん定着してきましたね。
    体重も落ちてきて素晴らしいです。
    なので、意識をしてほしいのはその体重減少は脂肪が落ちていますか?筋肉落ちていないですか?ということですね。
    加藤さんは筋トレが少ないように思うのでそこが心配だったりします。