中沢康彦／焼肉とスイーツバイキング。昨日のダイエット日記

維持コース：体重 +500g、トータル -22.3kg／167日目
ご飯のお替りとスイーツ分の増加ですね・

おはようございます。
今日は晴れのち曇り、29-20℃の予報です。
昼間は暑くなるみたいですね。

昨日の食事

昼食（13時半）：食前に食物繊維ドリンク
焼肉ランチ、スイーツバイキング（写真）
食後にサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 1リットル（常温の水）
コーヒー　3杯

昨日は近所の焼肉屋さんに行ってきました。このお店がお気に入りの理由はもちろん肉も美味しいんだけど、ご飯が美味しいこととスイーツのバイキングがあるからです（笑）
ソフトクリームが美味しいんです。なんとか牧場の濃厚ソフトクリームってほどじゃないけど味が濃くて好きなんです。カリッと焼いたワッフルと一緒に食べると絶品です。
写真に写っているスイーツは1回分だけ、これ食べた後もう一回食べました(＞▽＜)b
ご飯は3倍いただきました(^^ゞ

帰宅後寝落ちしてしまって、夜のプロテインやサプリは飲めませんでした。

昨日の歩数：9533歩
朝の散歩と買い物

昨日は運動はお休み
今日は月曜なので上半身トレーニング頑張ります。

そうそう
焼き肉の後買い物に行って、ランチョンマット買うのに100均いったんだけど。
100均でも「ダンベル」売っているんですね。
思わず買ってしまった。2kgで軽いんですが。
今日のトレーニングで使ってみようと思います。