前日比 +0.3
トータル －3.7
１６時間オートファジーできました‼️
トータル －3.7
１６時間オートファジーできました‼️
今日は、ウォーキング、スロトレ、プールしました＼(^-^)／ 良く動きました😁
7時05分 ファイバーワイズベリー
AMサプリ
13時00分 ファイバーワイズベリー
チーズ、ナッツ
17時20分 ベリー&アテイン
17時50分 バナナ
18時50分 蒸しむね肉 蒸しキャベツ
レタス ミニトマト ゆで卵
シャケ 豆腐オクラおかか
ワカメあげえのき味噌汁
酢納豆
キムチとえのき入りオート
ミール十六穀雑炊
PMサプリ
水 ３リットル
ルイボスティー １リットル
麦茶 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計 4.4リットル
歩数 １０７８５歩
スロトレ A、B 各２セット
プール １時間４０分(水中ウォーキング、水中ランニング、平泳ぎ、クロール)
BTS有酸素ダイエット体操 ３曲
やっとスロトレできました🎵
継続します😁
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コメント
素晴らしい食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりなさって凄いです＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
いっぱい運動できましたね～！すごい！
ただ・・・
急激にいろんな運動一気にされたら
どッと疲れでてませんか？
そこだけがちょっと心配（笑）