所美穂子／ 2022.9.26　２９日目

前日比　プラス0.7
トータル　マイナス3.0
　
今日から、札駅、遠征中です。
いつもと違う生活です( =＾ω＾)
たくさん歩きたいです( =＾ω＾)
　
7時00分　　ファイバーワイズベリー
　　　　　　AMサプリ
14時30分 　ファイバーワイズベリー
15時00分　　蒸し鶏、ゆで卵、レタス
　　　　　　　ブロッコリー、豆腐バー
　　　　　　　DANONEヨーグルト
17時30分　　ファイバー&アテイン
18時00分 　ワカメ味噌汁、五穀ごはん小
　　　　　　たら、なす、蓮根、人参、
　　　　　　じゃがいも黒酢炒め
　　　　　　ほうれん草ごま和え
　　　　　　ひじき煮、アカモク
　　　　　PMサプリ　ヨーグルト　葡萄　　　　　　
　
水　　2.2リットル
爽健美茶　0.6リットル
牛乳　0.2リットル
合計　3リットル
　
歩数　５８４５歩
　
明日は、たくさん歩きたいです( =＾ω＾)
　

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