所美穂子/ 2022.10.3 36日目

この記事は私が書きました。

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前日比  -0.15
トータル -3.05
 
16時間メラファジーできました‼️

今日は、旬の果物、梨を食べました😁
会社に持ってきて…
スリランカ🇱🇰旅行に行った時に✈️の中で知り合った千葉県の方が、送ってくれました\(^-^)/ とてもみずみずしい梨でした(*^^*)
体重の変化は、減ってり、増えたり…
目標にむけて頑張ります‼️
 
7時30分  ファイバーワイズベリー
      AMサプリ
13時00   ファイバー&アテイン
      黒ニンニク
15時45分  梨(半分)
18時30分  ファイバー&アテイン
19時00分  バナナ
19時10分  大根サラダ(写真)
       大豆ミートナゲット
       もずく酢納豆
       イカ酢味噌
       長芋すったもの
       蕎麦(わかめ、生揚げ、えのき、ネギ、卵入り) PMサプリ ヨーグルト
 
水   2.3リットル
ルイボスティー 0.6リットル
牛乳  0.2リットル
コーヒー 0.2リットル
合計(コーヒー抜) 3.1リットル
 
歩数  6744歩
 
明日は、オリーブオイルを使って、炒め物を作って食べてみます…亜麻仁オイルも活用してみたいです。
明日は、スロトレ頑張ります‼️
 

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コメント

  1. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)

    減ったり増えたりですが…

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    梨、美味しそうですね^^