前日比 +0.55
トータル -2.50
トータル -2.50
１６時間メラファジーできました‼️
今日は、中沢さんの日記の動画を見て、歩数、頑張りました。でも、早歩きで、２０分は、歩けてないので。
6時45分 ファイバーワイズベリー
AMサプリ
12時30分 ファイバー&アテイン
14時15分 梨(半分)
18時10分 ファイバー&アテイン
18時40分 バナナ
18時45分 レタスサラダ(写真)
ひじき煮物
もずく酢納豆 はるさめスープ(えのき、卵入り) カボチャ団子
大豆ミートナゲット PMサプリ ヨーグルト
19時30分 ナッツ
水 2.7リットル
ルイボスティー 1.0リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計(コーヒー抜き) 4.1リットル
歩数 ８１４０歩
スロトレ A、B 各１セット
寝る前 便秘解消体操 ２０分くらい
毎日、８０００歩
２日に一回、スロトレ、２０分
頑張ります＼(^-^)／
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動する事が意識できてて素晴らしいです＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
三日坊主にならないようにします(*^^*)