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ダイエット開始145日目 メラファジー開始135日目
ダイエット開始145日目 メラファジー開始135日目
昨日は火曜バタバタしてできなかったスロトレをしました。
歩きながら腹筋に力入れたりへっこめたりもしてます。
もやしと鮭フレークのナムル風はレンチンで簡単に済ませましたｗ
レンチンレシピは楽ですね、ちょこちょこやってみよう。
16時間断食・断酒できました＾＾
ほめやせZOOMの日でもありましたね、参加してきました。
知らない間に落とし穴にはまってそれに気付いていない状態でした。
教えてもらって「そりゃ、そうですよね」って事ばっかりで＾＾；
気付かせてもらって良かったです＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、バナナ、十六穀米、めかぶ納豆キムチ、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、もやしと鮭フレークのナムル風、味噌汁
19:30：プロテイン
23:15：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ、バナナ、飲むヨーグルト
水分3L以上、ダイエットコーヒー
朝に軽く散歩 527歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）
佐々木保博のプロフィール
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コメント
ありがとうございます、かずみさんのお勧めはお腹をへっこませるって言うてはりましたよ、歩く時だけじゃなく日常の中で＾＾
ありがとうございます、肉系は火が通ってるか不安なんですけどレシピとしてはたくさんあるので大丈夫だろうからチャレンジしてみます。
１６時間断食、スロトレほめほめ～
そう、気が付いた時にお腹を思いっきり凹ませる、こんな事で体幹が鍛えられちゃうんですよね(o^―^o)ﾆｺ
続けてやってみてくださいね。
ところで、佐々木さんは２３時頃に食べて、いったい何時に寝ているんですか？
ありがとうございます、いつもは22:00くらいなんですけどZOOM中なので23:00にずれてます。寝るのは0:00から1:00までくらいです。
ZOOMに参加して、気づけたことがすばらしい～！
気づけたら、より良い方にシフトできますもんね♪
スロトレもがんばってえらい！
レンチン調理もいいですねー♪
ありがとうございます、レンチンはめっちゃ楽です＾＾