所美穂子／ 2022.10.7　４０日目

前日比　　－0.20
トータル　－4.35
　
１６時間メラファジーできました‼️

スロトレできました。

腹八分目を意識してから、マイナスが続いてます…少しずつですが😁

明日は、営業所の人たちが、焼き肉したいと言うので…😅😅　お付き合いです😵

あと、仕事なのですが…少しぬけて、ヨガ、初心者🔰一時間行って来ます😁
　
7時30分　　ファイバーワイズベリー
AMサプリ
13時00分　　ファイバーワイズベリー
13時30分　　シャインマスカット
18時40分　　GＣコントロール
18時50分　　ファイバー&アテイン
19時05分　　バナナ
19時10分　　酢キムチ納豆　きんぴら
　　　　　　　大豆ミートハムカツ
　　　　　　　キャベツワカメ卵味噌汁
　　　　　　　十六穀白米発芽玄米ごはん
　　　　　　　PMサプリ
　　　　　グリコビフィックスヨーグルト
　
水　　2.2リットル
ルイボスティー　0.6リットル
ダイエットコーヒー　0.2リットル
合計　3リットル
　
歩数　　８７６６歩
かかと🦶あげさげ
スロトレ、A、B　各１セット
股関節体操
　
明日は、初、ヨガ行きます。
１日、仕事なので、たくさん歩きたいです＼(^-^)／
　

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