佐々木保博／ 昨日のダイエット日記

前日比　 +0.30 トータル　 -5.70
ダイエット開始147日目　メラファジー開始137日目　　

　
昨日は朝雨が結構降ってたので散歩をやめて腹筋に変えました。
スロトレまでゆっくりではないですが回数より呼吸とかを重視して3分間ひたすら腹筋。
今日はスロトレの日なのでしっかりやりたいと思います＾＾
16時間断食できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、低カロリー雑炊+オートミール+えびじゃこ、めかぶ、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、ゆで卵

19:30：プロテイン

22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ、焼酎水割り3杯、煮物（白菜・鶏肉）

　
水分3L以上、ダイエットコーヒー　

　
階段13段10回以上往復
3分間ひらすら腹筋
　

　

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