【スタディ】23kgの減量成功 オートファジーの弱点を補う５つの習慣

この記事は私が書きました。

中沢康彦

猫大好き／目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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ダイエットをしたいと思って、どんな方法が自分に合っているか迷っている人も多いでしょう。
私は5か月で23KGのダイエットに成功しましたが、どんな方法で痩せたのか？
方法というより考え方が大事だと思うんですが、私の経験が痩せたい人の参考になればと思います。

動画の目次
1.いろんなダイエットの方法
2.〇まるだけよりメリットを合わせる
3.オートファジーのメリット
4.オートファジーの弱点を補う
5.5つの習慣

ショート動画

23kgの減量成功-オートファジーの弱点を補う５つの習慣-2ダウンロード
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コメント

  1. 森みちこ より:
    2022年10月8日 10:47 PM

    5つの習慣、最強ですねー♪

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  2. hikaru73 より:
    2022年10月9日 9:44 AM

    ５つの習慣、本当に良いですよね＾＾

    返信
  3. 中澤かずみ より:
    2022年10月9日 6:20 PM

    私の友達は流行ってる１６時間断食(オートファジー)を始めましたが、痩せてきたら胸やおしりが垂れてきたとか、ふらつくという事で途中で止めたんです。
    ５つの習慣は同じ事をやっているようで、やっぱり違いますね。
    それに仲間と一緒に頑張れる「ほめやせ」があるからモチベーション維持も出来ますし。
    ５つの習慣(体に良い習慣)を身に着けたら、これから先、ずーっと健康で若々しくいられますね(^_-)-☆

    返信
  4. 富永春江 より:
    2022年10月9日 9:06 PM

    私一人だったら挫折してると思います。
    ５つの習慣✌️

    返信