1-オートファジー

オートファジーは、8時間ダイエットやプチ断食とも呼ばれますが、1日のうちで食べない時間を16時間設けることで、古い細胞が若返るオートファジーという機能が働きだすことを利用したダイエット方法です。体重を落とす必要がない人でも美容や健康やアンチエイジングのために行えます。

面倒なカロリー計算も不要だし、糖質制限などのように食べるものを限定する必要もありません。するのは時間管理だけなので、簡単に行えて、つらくないし維持もしやすいダイエットです。