ダイエット日記 断食中の空腹感と向き合う方法／昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +800g、トータル -22.3kg／210日目 睡眠と生活リズムが乱れたままで食欲も乱れているし体重は増加傾向です。良くないなぁ。サイトのリニューアルもあとすこしでひと段落だしさっさとやっていつもの生活リズムにもどさない...
2022.11.09
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ダイエット日記1-ファスティング
1-ファスティング
ダイエット日記 
ダイエット日記 オートファジーダイエットの魅力／昨日のダイエット日記
今日から日記でのスタディ「オートファジーシリーズ」をスタートします。
まずは、オートファジーがどんなものかわからない人もいるでしょうから、概要を説明した動画をシェアしてオートファジーの魅力を紹介しmましょう。
健康でいつまでも若々しく元気でいるために1日3回の食事をするのでなく、2回もしくは1回の食事の習慣を身に着けていこうということであって、その結果としてダイエットもできちゃうってことなのです。
2022.11.08
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ダイエット日記1-ファスティング
1-ファスティング 【スタディ】23kgの減量成功 オートファジーの弱点を補う５つの習慣
ダイエットをしたいと思って、どんな方法が自分に合っているか迷っている人も多いでしょう。私は5か月で23KGのダイエットに成功しましたが、どんな方法で痩せたのか？方法というより考え方が大事だと思うんですが、私の経験が痩せたい人の参考になればと...
2022.10.08
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1-ファスティングスタディダイエット日記
ダイエット 空腹の時間が健康を決める。昨日のダイエット日記（下半身TR）
/ 増量コース：体重 -300g、トータル -22.8kg／179日目 おはようございます、昨日から孫がお泊り保育に来ています。2歳と1歳の孫達動きも早くなってて目が離せません。 僕がダイエットを決意したのは今年の4月のお花見の時、公園を走...
2022.10.08
2022.11.05
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ダイエットダイエット日記1-ファスティング2-食事を見直す
1-ファスティング 空腹はなぜいいか？「空腹力」の話。昨日のダイエット日記（上半身TR）
増量コース：体重 +300g、トータル -22.5kg／178日目 おはようございます。今日は雨のち曇り 19-14℃の予報です。最高気温も20℃を下回ってきましたね。雨の公園は寒かったです。 昨日の食事 昼食（12時半）：食前に食物繊維ド...
2022.10.07
2022.11.05
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1-ファスティングダイエットダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 オートファジーの落とし穴？注意点について。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +100g、トータル -22.4kg／173日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り、28-18℃の予報です。昨日は炭水化物祭りだったので今朝は少し早めに家を出ていつもより多く歩いてきました。日の出の時間がだいぶ遅くな...
2022.10.02
2022.11.05
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 太らない食生活。昨日のダイエット日記（上半身TR）
維持コース：体重 -400g、トータル -23.0kg／171日目 おはようございます。今日は晴れ、29-18℃の予報です。 増量コースでせっかく増やしていた体重が気を抜いたら減ってしまってすっかり元通りです。気合を入れて食べないと体重を増...
2022.09.30
2022.11.05
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ダイエット日記1-ファスティング2-食事を見直す
1-ファスティング 【スタディ】オートファジーを加速させる「腸活」について!!
オートファジーダイエットは様々な健康的な良い効果をもたらしてくれます。その一つが腸内環境の改善です。腸内環境は大事だと近年とても注目されていますが、その効果を加速させるためには、食事や生活の中で「腸活」を意識するとよいのです。では「腸活」と...
2022.09.10
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1-ファスティングスタディダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 【ほめちゃん第6回】オートファジーの欠点を対策、断食後の血糖値を緩やかに上げるには!?
オートファジーダイエットは簡単に取り組めるし、細胞再生が活性化する。食欲がコントロールしやすくなるなどメリットが多いですが。断食後の血糖値が上がりやすいという欠点が指摘だれています。なので食後の血糖値を緩やかにするための工夫も同時に行うのが...
2022.09.08
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ダイエット日記1-ファスティング2-食事を見直すほめちゃん
1-ファスティング 【スタディ】食事と空腹が楽しくなる!!オートファジーダイエットの魅力!!
動画の目次1.オートファジーとは2.16時間断食で細胞再生が活性化3.時間は自由、寝る時間も含められる4.1日3食が健康なのでは？5.オートファジーの食欲への影響6.何を食べてもいいの？7.空腹の意識を変えることがカギ ショート動画 オート...
2022.08.08
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1-ファスティングスタディ
1-ファスティング 【スタディ】空腹がつらい!? 食欲をコントロールできたらダイエットは楽勝なんです!!
動画の目次1.オートファジーとの出会い2.本物の食欲と偽物の食欲3.空腹と満腹の仕組み4.本物の食欲と偽物の食欲とは5.オートファジーの食欲への影響6.本物の食欲を抑える7.偽物の食欲を抑える ショート動画 ダイエット時の食欲のコントロール...
2022.08.07
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1-ファスティングスタディ2-食事を見直す
1-ファスティング サプリメントは必要？若返りのダイエット、若さを保つ栄養メソッド
私が今回のダイエットを決意したのは来年還暦を迎える歳になり老化が気にするようになったからです。この記事を書いている時点で７５日目、-13.8kgになっていますが、体重はもちろん大事だけどそれだけではありません。「若返り」が大事なテーマなので...
2022.06.26
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1-ファスティング食事・食品2-食事を見直すお役立ち情報サプリメントアンチエイジング
1-ファスティング 健康情報が氾濫する昨今、翻弄されず、ファジーにバランスよく自分のダイエットに活かすべきです
ダイエットを始めて3か月目になっている中沢です。もう少しで-13kgの最初の目標値をクリアできそうってところですが。そのペースを見て、そんなに急いだらリバウンドしやすいのじゃ？って急いで体重を落とすのは良くないって心配してくれる人もいます。...
2022.06.20
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1-ファスティング食事・食品2-食事を見直すアンチエイジング
1-ファスティング オートファジーダイエットを正しく行うために「糖質制限と組み合わせない」
私はオートファジーダイエットを始めてちょうど1か月になります。体重の減少は毎日のダイエット日記に書いているのでご覧いただけたらと思いますが、かなりのハイペースで体重を落とすことができています。そして、とにかく体調が良いことが実感できるんです...
2022.05.30
2022.11.03
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1-ファスティングお役立ち情報
1-ファスティング なぜリバウンドしてしまうのか？スピーディなダイエットでもリバウンドさせないコツ
せっかくダイエットしたのにやめたら元の体重に戻ってしまった。あるいは始める前の体重以上になってしまった。そんな「リバウンド」の経験がある人も多いでしょう。いま私が取り組んでいるオートファジーだってやり方が良くなかったらリバウンドをします。断...
2022.05.26
2022.11.03
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1-ファスティングお役立ち情報5-ダイエット日記
1-ファスティング 16時間断食ダイエットにチャレンジしてみようと思います。
今日はいろいろ調べ物をしたり考え事をしていました。きっかけになったのは今真っ最中の停滞期をどうやって早く終わらせようかってことだったんですけどね。先日記事にした「チートデイ」って本当にやってみようかな。と思って調べていたんです。チートデイっ...
2022.04.30
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1-ファスティングお役立ち情報
1-ファスティング 【空腹こそ最強のクスリ】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法
「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエ...
2022.04.29
2023.01.23
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1-ファスティングお役立ち情報