サプリメントは必要？若返りのダイエット、若さを保つ栄養メソッド

私が今回のダイエットを決意したのは来年還暦を迎える歳になり老化が気にするようになったからです。この記事を書いている時点で７５日目、-13.8kgになっていますが、体重はもちろん大事だけどそれだけではありません。「若返り」が大事なテーマなのです。

だから取り入れた方法はオートファジーダイエットだし、サプリメントも利用しながら食生活の質を上げることを意識しています。そのサプリメントについてですが、私はサプリメントは使うべきだと思うし、使わないのは時代の流れにあっていないと思います。

そんな私が共感できる動画を見つけたのでシェアをしたいと思うのですが。
フェルミ漫画大学という、本の紹介をしているYouTubeチャンネルの動画です。漫画のキャラクターが本の内容を紹介するスタイルで内容が分かりやすくとても人気のチャンネルです。

そこで紹介された「若さを保つ栄養メソッド」という本の紹介動画です。
下記に張り付けますので是非ご覧になっていただきたいと思います。

【漫画】「若さを保つ栄養メソッド」をわかりやすく解説
【要約/藤川徳美】

サプリメントについて

サプリメントに関しては、昔に比べて積極的に活用される人がめっちゃ増えましたよね。でも、なかには無関心な人や否定的な意見をお持ちの人もいらっしゃいます。そういう人とお話しする機会もあるのですが。
否定する理由で一番多いのは

• 「使ってみたけど効果が感じられなかった」
• 「価格が高くて続けられなかった」

この二つが最も多いです。
また、ある程度栄養や医学の知識がある人はサプリメントのデメリットについて言及されますが多くは「過剰摂取」に関するリスクだったりします。もちろん栄養摂取はバランスが大事であり特定の栄養を過剰に摂取するのは良くないです。例えばタンパク質だってそうだし、ビタミンだってA､D､E､Kなど脂溶性ビタミンは摂りすぎには気を付けなければいけません。

1日に摂取すべきタンパク質は体重×1～2.5g程度ですから、体重50kgの人なら50g～125gくらいになりますが、それを肉からとるなら摂りすぎになることはないでしょう。肉を何kgも食べることは無理ですからね。でも、プロテインならがぶ飲みしたら過剰な摂取も可能になる。それをデメリットというわけですが。そんなの使用方法を守ればいいだけじゃないですか？と私は思うんですけどね。

また、そういうアンチサプリの人の意見を聞いた一般の人が、「サプリは危険」って、よく分からず思い込んでいるだけで

• 「普通の食事から栄養は取ったほうがいい」

と言われるように思います。

食事で必要な栄養は摂れるのか？

そりゃあ、僕だって普通の食事でパーフェクトに栄養補給できるならそれに越したことはないと思います。また私はサプリ飲んでいたらあとは何でもいいなんて思いません。

それは私の毎日のダイエット日記をご覧いただけたら分かると思いますが、普通食だってなるべくバランスよく、良い食事をしようと努力をしています。確かにサプリメント利用者の中にはサプリがあればあとはなんでもいいと、サプリを過信する考え方の人もいますが、「食育」という観点でもよくないと思うんですよね。

だから私は普段の食事もなるべく一汁三菜でバランスの良い食事を心がけますが、でもそれで必要な栄養がきちんと取れるかと言ったら話は別です。
シェアした動画では野菜の栄養が昔に比べて落ちていることも言及しているし、例えば1日に必要な鉄分をホウレンソウからとるならバケツ4杯分、ビタミンCを摂るにはレモン50個、ビタミンB1を摂るには豚肉を5kg食べなければいけないと言っています。ちょっと極端な例えだと思いますが、その通りだと思うんです。

サプリメントをきちんと利用したほうが文化的だと私は思います。

良いサプリに出会えていないだけ

なのでサプリメントに必要性を感じていない人にこそこの動画を見てもらいたいと思うし、ネガティブな気持ちの人って良いサプリに出会えていないだけだと思うんですよね。もちろんサプリにもピンからキリまであって内容成分が陳腐なものも、品質は良いけど必要以上に価格が高いものもあります。サプリに限らず、どんなジャンルでも会社の利益を優先させる企業はあるのですしね。

だから結果を感じられなかったとか、高額で続かなかったという人もいらっしゃるのでしょう。

でも、品質が良くて適正な価格のものだってちゃんとあるのです。もしよいサプリに出会えていないということでしたら私たちにご相談いただけたらと思ったりします。私たちは安価でよいサプリを使いながらとても良い結果を出していますしね。