アンチエイジング

腸活：ヤセ菌を増やして痩せ体質になる食生活で賢くダイエットしよう

前回のスタディ記事ではうつ病などメンタルのトラブルに関わる食生活の問題として「ビタミンD不足」「糖質過多の食事」「ジャンクフード依存」についての指摘をするyoutube動画を紹介しましたが。これらはメンタルだけでなくダイエットにも直結する内...

ダイエット食事・食品2-食事を見直すアンチエイジング

ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)

ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法の凄さにワクワクしています。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ねイコールです...

2023.08.04 2023.08.08

ダイエット1-ファスティング食事・食品アンチエイジング健康その他

運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重55.0kg(-0.2)、トータル -28.4kg／396日目増量コース2日目：+0kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ時々曇り､22-12℃の予報です。朝活9172歩(公園をBPM130ウォーク)気持ちの良...

2023.05.11 2023.05.12

ダイエット日記運動4-筋トレアンチエイジング

行動変容サンプル／より健康的でもう太らない生活習慣を身につけましょう

ダイエットは痩せるための頑張りや我慢をするだけよりも、自分の生活をよりよく健康的な習慣に切り替えていくのが良いのです。そして自分の生活習慣を見直していくことを行動変容と言います。このページでは健康的な生活習慣に近づけるための項目を紹介しま...

アンチエイジング5-ダイエット日記

大豆ミートとは？ヘルシーで健康的でダイエット向けだし、地球環境の保護、動物の保護にもつながるのです

今回のダイエットの食事に関する行動変容の一つとして「大豆ミート」を我が家の食卓に加えたんですが、なんでか？そもそも大豆ミートってなに？美味しいの？さらにはそれがどうして地球環境や動物愛護につながるのか？そんな大豆ミートについて記事にします。...

お役立ち情報食事・食品2-食事を見直すアンチエイジング

サプリメントは必要？若返りのダイエット、若さを保つ栄養メソッド

私が今回のダイエットを決意したのは来年還暦を迎える歳になり老化が気にするようになったからです。この記事を書いている時点で７５日目、-13.8kgになっていますが、体重はもちろん大事だけどそれだけではありません。「若返り」が大事なテーマなので...

1-ファスティングお役立ち情報食事・食品2-食事を見直すサプリメントアンチエイジング

健康情報が氾濫する昨今、翻弄されず、ファジーにバランスよく自分のダイエットに活かすべきです

ダイエットを始めて3か月目になっている中沢です。もう少しで-13kgの最初の目標値をクリアできそうってところですが。そのペースを見て、そんなに急いだらリバウンドしやすいのじゃ？って急いで体重を落とすのは良くないって心配してくれる人もいます。...

1-ファスティング食事・食品2-食事を見直すアンチエイジング

ダイエットと水分補給、健康と美容には水分摂取が大事なのです

ダイエットでは適切に水分補給をすることが大事と言われます。私が推奨するメラファジーダイエットでも1日に2リットルの水を飲むことをお勧めしていますが、ダイエットのためだけでなく健康や美容やアンチエイジングのためにも水分補給は重要なのです。では...

2-食事を見直すお役立ち情報アンチエイジング健康その他

メンタリストDAIGOさんが話すプチ断食

ここのところ中田敦彦さんの動画を良く紹介していましたが、今日はメンタリストDAIGOさんの動画を紹介したいと思います。話題は「プチ断食」についてです。そもそも私は教育系のYouTubeは好きでよく見ます。そして中田さんとDAIGOさんはそ...

ダイエットお役立ち情報アンチエイジング

肥満は老けます。太ったら痩せなきゃ。でもダイエットでさらに老けることもあるのです。

肥満は老化を加速させます。なので太ったら痩せないといけないです。ただ無理なダイエットは逆効果で、さらに老化を加速させてしまいます。あまり極端なダイエットをせずスローでいいから身体に負担をかけないノーリバウンドなダイエットを目指しましょう。

ダイエットお役立ち情報アンチエイジング

UVケアの季節です。日焼け止めに含まれる紫外線「吸収剤」と「散乱剤」の違いってご存じですか？

こんにちは中沢です。ここのところ急に暖かくなってきました。もう3月も半ばですし。暖かくなってくると家に閉じこもってばかりでなくレジャーやスポーツで外に出る機会も増えるでしょう。そんな今の季節だから紫外線のことも少し気を付けたほうがいいですよ...

お役立ち情報アンチエイジング

森みちこ／あやしい粉

...はい、怪しい粉でカフェでの接客の合間に栄養補給しちゃうのだ。栄養きっちり摂れてるせいか 10年以上ぶりに会った70代マダムに『ますます若いし綺麗ねー?』と過分なお言葉をいただいた♪ るん♪ そして、その方も、若々しかった！...

アンチエイジング

紫外線ダメージから美しい髪を守るには？

時に髪は、肌以上に年齢を語ると言われます。髪がパサついてツヤがなくゴワゴワとしていたら老けた印象を与えてしまいますね。髪の傷みを招く要因は色々ありますが、そのひとつが紫外線。髪や頭皮が浴びる紫外線量はなんと顔の２倍から３倍。。。髪が日焼けを...

お役立ち情報アンチエイジング

加齢だけが原因じゃない?!老化の8割を占める「光老化」ってなに？

日差しがギラギラと降り注ぐ夏の時期、お肌のトラブル防止に日傘を差したり、日焼け止めを使用したりと紫外線対策を行っていることと思います。しかし、紫外線は年中降り注いでいるもの。しかも近年、肌のシワやシミの原因が長年にわたり紫外線を浴びることに...

お役立ち情報アンチエイジング

糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには（献立編その2）

投稿者：中沢康彦しばらく間が開いてしまった「中高年のダイエット」の話題ですが。続きを書いてしまいます（笑）前記事は、血糖値をなるべく上げないための食材の選び方について書きましたが、今回は「酸化」についてです。抗酸化食品とは前述したとおり...

ダイエットお役立ち情報アンチエイジング

人はどうして老化するの？

人間は〈人間だけに限らないが〉、どうして老化するのでしょうか。老化のメカニズムは非常に複雑で、現在の科学でようやくその原因とメカニズムが解明されようとしています。研究の結果として・・・ 1・細胞分裂が減少する（テロメア説）2・活性酸素で体が...

お役立ち情報アンチエイジング

ライフスタイルを改善することで、アンチエイジング！！

投稿者：藤永慶子20代後半から無理なダイエットで体を壊して健康的なダイエットをしたいと思いダイエットの勉強もしたのですが、50歳を過ぎた頃から自分の写真をみてショックでした！！　いつまでも若々しくいきたいと思いアンチエイジングの勉強もしてき...

お役立ち情報アンチエイジング

糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには（献立編その1）

投稿者：中沢康彦前記事では「食べ方」に関して書きました。ダイエットと言えば、どれだけ食べないか？何を食べるか？を考える人が多いです。もちろんそれは肝になる部分ですが、「食べ方」を侮ってはいけないです。ぶっちゃけ食べ方返るだけで減量に成功す...

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