ダイエット ファスティングや小食で得られるメリット
前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートファ...
2023.08.06
2023.08.08
0
0
ダイエット1-オートファジー食事・食品
食事・食品
ダイエット 
1-オートファジー ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)
ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法の凄さにワクワクしています。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ねイコールです...
2023.08.04
2023.08.08
0
0
1-オートファジーダイエット食事・食品アンチエイジング健康その他
ダイエット日記 １日３食をやめなさい！老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg(-0.1)、トータル-24.4ｋg／450日目減量期9日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は雨､28-24℃の予報です。朝活10723歩山コースを読書ウォーキング、帰宅後ラ...
2023.07.05
1
1
ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品
ダイエット日記 気が付いていないだけで意外と多いグルテン不耐症、グルテンが起こす問題について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kg(+0.1)、トータル-24.3ｋg／449日目減量期8日目：-1.2ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り､30-23℃の予報です。朝活8705歩、海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...
2023.07.04
3
3
ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg(±0)、トータル-24.4ｋg／447日目減量期6日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々晴れ､29-23℃の予報です。朝活8624歩、公園を読書ウォーキング、帰宅後...
2023.07.02
3
3
ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 もやしはコスパの高いダイエットお助け食品／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.6kg（前日比+200g）トータル-23.8ｋg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-1.5kg／31日目（1月10日より）大阪は雨、12-3℃の予報です。体調もまだイマイチ･･早朝の公園で歩く習慣...
2023.02.10
2023.02.12
2
2
ダイエット日記食事・食品
全記事 すべての病気と老化は高血糖から始まる／昨日のダイエット日記
日本人の5人に一人は糖尿病とその予備軍といわれますが、糖尿病が怖いのではなく血糖値が高い状態が続くことが怖いのです。そして高血糖になる食事や生活の習慣は肥満にもつながるのですから、血糖値のことを理解して上げすぎない生活の習慣を身に着けることは大事なことですよね。
2023.01.09
2
2
全記事ダイエット日記食事・食品健康その他
ダイエット日記 魚を食べる機会を増やしましょう／昨日のダイエット日記
毎日の主菜の皿にのるのは肉ばかりで魚は少ないという人が多いのでは。魚はオメガ3の良い資質やビタミンDを摂ることができる良質なタンパク源です。魚料理は面倒ということもあるかもしれないですが缶詰もありますし、工夫をして魚を食べる機会を増やしたいです
2022.12.15
2023.02.14
3
3
ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 鶏胸肉はダイエット時のタンパク質補給に最適／昨日のダイエット日記
鶏胸肉はダイエットにとって非常に優秀な食品と言えます。もも肉と比べるとカロリーは約6割ほどですし、タンパク質は約1.5倍も摂れます。糖質は少ないですし、皮をちゃんととれば脂質もほとんどありません。美味しいレシピを覚えてダイエットに役立てたいです
2022.12.14
2
2
ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 ちょこちょこ摂りたいから。間食にタンパク質／昨日のダイエット日記
ダイエットの時に増やしたいタンパク質ですが、一度に沢山吸収できないので小分けで摂るのがいいのです。なので手軽に食べやすい「ゆでたまご」は好都合です。栄養も豊富だし値段も手ごろですし、ダイエット中は欠かせない優秀な食品です。
2022.12.13
2
2
ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 飲み方に気を付けたらコーヒーはダイエットや健康の強い味方です／昨日のダイエット日記
コーヒーには身体に良、悪い、両方のイメージがあります。カフェインにはメリットがある反面、睡眠を妨げるなどの出やすいデメリットもありますから。でもポリフェノールやクロロゲン酸のダイエット効果もあるしデメリットに気を付けながら上手に活用したいです
2022.12.12
6
6
ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 はちみつって健康にもダイエットにも良いんですよ／昨日のダイエット日記
はちみつって甘いですから砂糖のようにダイエットの害になると思っている人多いし、なんとなくヘルシーって思っていても効果について詳しく知っている人少ないと思います。健康についてもダイエットについても良い効果があるんですよ。もちろん適量奈良です。
2022.12.11
3
3
ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 酢を使って副菜を工夫しよう／昨日のダイエット日記
血糖値を抑え脂肪をつきにくくしたり、腸内環境を整えてくれる「酢」はダイエットに効果的です。でも酸っぱくてそのまま飲むのは大変ですし、副菜に取り入れてダブル、トリプルの効果を狙うレシピを考えてみるのがいいですね。
2022.12.10
3
3
ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 食べたいものシリーズ始めます。まずは納豆について／昨日のダイエット日記
納豆には腸内環境を強力に整えてくれる働きがあり、けっせんをとかしてくれるし、貴重な植物性のタンパク質ですし、健康長寿のためにもダイエットのためにも積極的に食べたい食品です。食べにくいと感じる人でも工夫次第で美味しく、さらに効果的に食べれますよ
2022.12.09
4
4
ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品
ダイエット日記 量だけでなく質も大事、ダイエットを始めて食べなくなったもの／昨日のダイエット日記
ダイエットで食事量を減らすことはもちろん大事でそれをしないと体重は落ちないけど。食べるものの質を変えることもめちゃくちゃ大事です。太る人は日常的に太りやすいものを食べていますから。ダイエットを始めて食べなくなったものを10選紹介します。
2022.11.27
9
9
ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 ビタミン・ミネラルはファインプレイよりエラーをしないことが大事／昨日のダイエット日記（下半身TR）
ダイエットで食事を減らしてもビタミン・ミネラルはバランスよく摂らないといけません。不足すると酵素が活動できなくなり、ダイエット的には体脂肪を燃やせなくなったり筋肉を作れなくなったりしますし、あらゆる不調につながります。
2022.10.19
2022.12.04
3
3
ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント
ダイエット日記 油の種類を理解して良いものを摂る／昨日のダイエット日記（上半身TR）
1グラム9calと糖質やたんぱく質の倍以上ある脂質です。脂っこいものは身体に良くないイメージもあります。でも、脂質は三大栄養素の一つ、美容・健康・ダイエットのためには、油の種類を理解して良いものを摂るようにすることが大事なんです。
2022.10.18
2023.02.15
7
7
ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット 糖質制限肯定？否定？昨日のダイエット日記
糖質制限ダイエットを肯定する人と否定する人がいます。あなたはどうお考えでしょう。私はどちらの意見からも学ぶことができるし、またそれ以外にも大事なこともあると思うし、両者の意見を参考にしながら自分のダイエットと健康維持に活かしたいと思います。
2022.10.16
2022.12.01
6
6
ダイエットダイエット日記食事・食品