食事・食品

糖質制限肯定？否定？昨日のダイエット日記

糖質制限ダイエットを肯定する人と否定する人がいます。あなたはどうお考えでしょう。私はどちらの意見からも学ぶことができるし、またそれ以外にも大事なこともあると思うし、両者の意見を参考にしながら自分のダイエットと健康維持に活かしたいと思います。

2022.10.16 2022.12.01

ダイエット日記ダイエット食事・食品

糖質制限ってどんなダイエット？／昨日のダイエット日記

糖質は身体に大切なエネルギーですが摂りすぎると太る。太るだけならまだしも糖尿病になると言われます。糖質は少なくした方がいいと思う人が大半でしょうけど。でもどのくらい減らしたらいいかというのはいろんな意見があるものです。

2022.10.15 2022.11.30

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

カロリー計算とPFCバランス／昨日のダイエット日記（下半身TR）

ダイエットの時にはカロリー計算をしてPFCバランスまで管理するのが一番良いです。でも実際するのはけっこう大変、数字に縛られるのはストレスのもと。だから一汁三菜で腹八分目を癖にするのがいいんです。自然にバランスが整い適量になります。

2022.10.12 2022.11.27

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

栄養の基本がわかっていたらコンビニでも栄養バランスを考えられる／昨日のダイエット日記（上半身TR）

ダイエットでは食事を減らすわけですが、カロリーを減らしても必要な栄養はバランスよく摂らないといけない。そんな話を聞いたことがあるでしょう。栄養のこともある程度は知っておいた方がいいのです。知っていたらコンビニでだってバランスを考えられます。

2022.10.11 2022.11.26

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【ほめちゃん第9回】オートファジーを加速させるオメガ3 脂質の種類と働き

オメガ3脂肪酸を積極的に撮ることはオートファジーの効果を加速させるといわれます。でもオメガ3以外の脂質だって大事な三大栄養素なのです。脂質にはどんな種類があってどんな働きをしているのか。身体にとって大事なエネルギー源である資質についてお話を...

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すほめちゃん

オメガ3脂肪酸について。昨日のダイエット日記

維持コース：体重-400g、トータル -22.8kg／166日目増量コースのつもりで食べているのに、体重の変化が下降傾向のようです。カロリー足りてないのかな。今日は外食でも行ってこようかな。おはようございます。今日は曇りのち晴れ、27-1...

2022.09.25 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【ほめちゃん第8回】オートファジーの弱点克服効果的なタンパク質の補給

オートファジーの欠点には筋肉が落ちやすいということがあります。だからこそ効果的にタンパク質を補給して運動も行うのが良いのですが。タンパク質を効果的に撮るためにはどんなことに気を付けたらいいのか。動画でご覧ください。動画の目次1.タンパク質...

ダイエット日記ほめちゃん食事・食品2-食事を見直す

健康やダイエットのためには足し算だけでなく、引き算が大事／昨日のダイエット日記

維持コース：体重+200g、トータル -22.1kg／162日目おはようございます。今日の天気は雨のち曇り、24-20℃の予報です。台風の後急に気温が下がっていますね。朝の散歩に行くとき、半袖と短パンでは肌寒いです。汗かかなくていいんだけ...

2022.09.21 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

大好きな納豆のスゴイパワー／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-300g、トータル -22.0kg／160日目おはようございます。今日は雨、31－24℃の予報です。台風の影響が出てくるのでしょう、朝の公園は暑い雲で覆われていました。今は雨は降っていません。昨日の食事昼食（13時）...

2022.09.19 2022.11.05

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品健康その他

頭が冴えて集中力が増す低GI食品。昨日のダイエット日記

増量期間中：体重+400g、トータル -23.1kg／157日目おはようございます。今日は晴れのち曇り　32-23℃の予報です。台風が近づいてきているようですが。明日明後日は岸和田のだんじり祭り天気が気になります。昨日の食事増量のために...

2022.09.16 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【スタディ】オートファジーを加速させる「腸活」について!!

オートファジーダイエットは様々な健康的な良い効果をもたらしてくれます。その一つが腸内環境の改善です。腸内環境は大事だと近年とても注目されていますが、その効果を加速させるためには、食事や生活の中で「腸活」を意識するとよいのです。では「腸活」と...

ダイエット日記1-ファスティングスタディ2-食事を見直す食事・食品

美味しいもの、安いもの、という基準で食べ物を選んでいると。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -22.3kg／151日目おはようございます。今日は曇り、午後から雨、29-23℃の予報です。ここのところ夕方のウォーキングに行こうかなぁっていう時間に雨が多いです。朝は散歩だし雨降っていても外...

2022.09.10 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

食前のバナナやってみようかな。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -800g、トータル -22.0kg／147日目日曜日にマックで増えた体重も一気に戻りました。やっぱジャンクなものを食べると体重が大きく増減しますよねぇ。おはようございます。今日は曇りのち雨で強風、天気が変わりやすい...

2022.09.06 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

腸内環境を良くする習慣、悪くする習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -100g、トータル -21.9kg／143日目おはようございます。今日は曇り雷雨があるかも、31-22℃の予報です。朝、家を出たときはまだ雨が降っていましたが途中で上がりました、昨日は結構強く降りましたから公園の横...

2022.09.02 2022.11.05

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

ひそかに進む慢性炎症を抑えるとても簡単な良い習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -21.6kg／140日目おはようございます。今日は雨のち曇り、32-24℃の予報です。今は雨が降っていますが、朝の散歩の時には傘は不要でした。猫達とも会えたし、いつも通りの一日が始まっています...

2022.08.30 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント

内臓脂肪を減らすよい習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -300g、トータル -21.7kg／139日目おはようございます。今日は晴れのち曇り　31-21℃　の予報です。最低気温が徐々に下がってきていますね。朝の公園はめっちゃ涼しかったです。日中と朝夕の寒暖差が大きくなっ...

2022.08.29 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

現在の野菜に関する情報、在来種とF1種。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +300g、トータル -21.0kg／137日目先週比体重-500g（脂肪-500g、筋肉±0）まぁまぁかな。本当は筋肉は増えてほしいんだけど･･ダイエットLINEのみんなに尋ねたら、体重の変化は気にしているけど何が...

2022.08.27 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント

超一流の食事術。昨日のダイエット日記

体重測定：-300g トータル -20.9kg／134日目水曜なので習慣比較先週水曜日比・体重-300ｇ、体脂肪 -400ｇ、筋肉量 ±0５週前の水曜日比：体重-4.2kg、体脂肪量-2.9kg。筋肉-1.3ｋｇこの１か月は憩室炎の療養で運...

2022.08.24 2022.11.05

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