【ほめちゃん第6回】オートファジーの欠点を対策、断食後の血糖値を緩やかに上げるには!?

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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オートファジーダイエットは簡単に取り組めるし、細胞再生が活性化する。食欲がコントロールしやすくなるなどメリットが多いですが。断食後の血糖値が上がりやすいという欠点が指摘だれています。
なので食後の血糖値を緩やかにするための工夫も同時に行うのがいいですね。ではどのようなことをしたらいいのか。

動画の目次
1.オートファジーのメリットデメリット
2.血糖値を抑える5つの工夫
3.GI値とは
4.炭水化物は脂質やたんぱく質と一緒に
5.結局食べすぎはダメ
6.皆さんのダイエット報告と日記紹介

コメント

  1. hikaru73 より:

    血糖値の急上昇は怖いですからね。

  2. 森みちこ より:

    GI値のこと、カロリーのこと、
    数値をどう捉えて活かすか、大事ですね✨
    健康的なダイエットに毎回とてもいい勉強になります♫