【ほめちゃん第6回】オートファジーの欠点を対策、断食後の血糖値を緩やかに上げるには!?

オートファジーダイエットは簡単に取り組めるし、細胞再生が活性化する。食欲がコントロールしやすくなるなどメリットが多いですが。断食後の血糖値が上がりやすいという欠点が指摘だれています。
なので食後の血糖値を緩やかにするための工夫も同時に行うのがいいですね。ではどのようなことをしたらいいのか。

動画の目次
1.オートファジーのメリットデメリット
2.血糖値を抑える5つの工夫
3.GI値とは
4.炭水化物は脂質やたんぱく質と一緒に
5.結局食べすぎはダメ
6.皆さんのダイエット報告と日記紹介