ファスティングと小食健康法について、私が学んだ本やYouTube動画をシェアします。
人類史上もっとも古くからあり最も大きな効果を上げている健康法がファスティングと言ってよいでしょう。食べない健康法なのだから誰でもすぐにお金もかけずに始められます。美食・過食・飽食の時代だからこそ、ファスティングを学ぶべきだと思います。
ファスティング 食べても太らない世界一美しくやせるダイエット―――２週間で５キロ減からはじめる 三笠書房 電子書籍 －王 尉青 (著)／読書履歴
本書では、ハリを使わず、自宅でも手軽にできる“ハリー式”チェンジ・メソッドを初公開。「食べても太らない体」「病気を寄せつけない体」を、手に入れ“世界一美しく輝く方法”をご紹介します。【読者の感想】・イラスト入りで、内容もシンプルですごくわか...
ファスティング がんを克服した糖尿病医が考案！ 弱った体を修復する内臓リセット健康法－青木 厚 (著)／読書履歴
科学的に正しい運動×プチ断食で人は何歳からでも健康な体に生まれ変われる！内臓リセット健康法は、最先端のバイオテクノロジーがたどりついた健康の最終結論私たちの体は、なぜ病気になるのでしょうか。なぜ老化するのでしょうか。栄養バランスが悪いから？...
ファスティング ７０歳のキラキラ人生 夢をかなえる少食ライフ: １日２回食の高齢者が学んだ「無病法」 少なく食べて楽しく生きる－すず (著)／読書履歴
あなたの人生は、キラキラ輝いていますか？『年老いて病気になりつらい思いをしたくない』『健康で幸せに楽しく過ごしたい』あなたはそのためにどう過ごしてきましたか？私は健康・食事等の情報を求めて日々を過ごしてきました。専門の知識がある訳でも医療従...
ファスティング ６０代からの楽々一日一食教本: 食べたい物を好きなだけ食べよう ピンピンコロリ －阿野 ヨーコ (著)／読書履歴
食べたい物を好きなだけ食べても良いんです。ダイエットとは、何を食べるかではなく、いつ食べるか？運動やカロリー制限ではなく、ホルモンのコントロールなのです。ファスティングは、地球上のほぼ全ての時代と文化、人種、あらゆる宗教によって実践されてき...
ファスティング 医師がすすめる 少食ライフ－石黒成治 (著)／読書履歴
///空腹の次のテーマとして注目されている「少食」――何をどれくらい食べるのか？///人生100年時代において、「食べる」ことが根本的に問われている。ここ数年流行しているのは、むしろ「食べない」ことであり、「空腹」「断食」「ファスティング」...
ファスティング プチ断食健康法 やせる、きれいになる、病気が治る－いしはらゆうみ (著) ／読書履歴
ガン、肥満、高血圧、糖尿病……現代人を悩ます生活習慣病の原因は、“食べ過ぎ”だった！人類300万年の歴史の中で、現代ほど飽食の時代はありません。冷蔵庫にはギッシリ食べ物が詰まっているし、外にはコンビニやレストランがあふれています。しかし、人...
ファスティング 医者いらずの「にんじんジュース」健康法－石原 結實 (著)ｊ／読書履歴
現代人の食生活に不足しがちなビタミンとミネラル。タンパク質、脂肪、炭水化物の摂取量は増えているのに、それらを体内で利用するために必要なビタミンとミネラルが足りないと、様々な病気を引き起こします。だからといって忙しい現代人には、バランスのいい...
ファスティング 血液サラサラで、病気が治る、キレイになれる 体を温めて元気になれる石原式健康法 －石原 結實 (著)／読書履歴
血液の汚れは、さまざまな病気や体調不調の原因になります。また、肌あれ、肥満、髪の傷みなど、美容面にも悪い影響を及ぼします。では、血液をサラサラにするにはどうすればよいのでしょうか？ その答えは、からだを冷やさない生活をすることなのです。本書...
ファスティング 健康と長寿の極意 体のムダと毒を出す習慣－渡部 昇一 (著), 石原 結實 (著)／読書履歴
35年前は、医師の数が約13万人、年間の医療費は約6兆円であったのに、いまや医師数が約29万人と倍増し、医療費は約34兆円超も費消しながらも、ガン、心筋梗塞・脳梗塞・高血圧・糖尿病などの生活習慣病、うつ病やノイローゼなどの精神疾患、アレルギ...
ファスティング ファスティング: 究極のダイエット術－あい出版(著)／読書履歴
いつも健康で充実した人生を送りたいと願うのは、誰もが持つ普遍的な願望です。そして、健康を保つためには食事と生活習慣が重要であることは、私たちにとって既によく知られた事実です。最近、その中でもファスティングという手法が注目を浴びています。本書...
ファスティング オートファジーで細胞からととのう 3days断食－鶴見 隆史 (著)／読書履歴
カラダの不調の9割は解決！長年、断食で多くの患者さんの健康を取り戻してきた、ドクター鶴見がおすすめする体調管理の極意「3days断食」の効果●消化器系がリフレッシュされ、腸管免疫が活性化する●血液の微小循環がよくなり、コリや痛みが消えていく...
ファスティング ガンにならない食べ方、生き方－石原 結實 (著)／読書履歴
すべての病気の原因は、「食べ過ぎ、体の冷え、血液の汚れ」である――。ガンも例外ではありません。「ガン性善説」に立つと、ガンは、汚れた血液をきれいにするためにできる「血液の浄化装置」と言えます。だから、血液をきれいにすれば、ガン細胞は消えてい...
ファスティング 空腹力 やせる、若返る、健康になる！－石原結實 (著)／読書履歴
現代人の病気の多くは、食べ過ぎが原因だった。食べ過ぎは、血液の汚れや、体の冷えを招き、免疫力の低下につながる。脳の働きも停滞させる。そもそも人間は、飢餓状態には強くできているが、飽食に対処する機能を、あまり持ち合わせていない。いまこそ「空腹...
ファスティング 若返る！ 健康少食－船瀬俊介 (著)／読書履歴
肌がきれいになる、理想的なスタイルになる、つらい持病も消える、病気にかかりにくいからだになる、妊娠力アップ、がん、認知症の改善も……。1日1食・ファスティングの驚きの効果を、さまざま体験談とともに紹介。いつまでも若く、健康で過ごすために、誰...
ファスティング 無病法－ルイジ・コルナロ (著／読書履歴
西欧では、歴史的に最も有名な長寿者であるにもかかわらず、日本ではほとんど知られていない人物。それが本書の著者ルイジ・コルナロである。コルナロはいわば「食べない健康法」の元祖。 時は16世紀のイタリア。病気がちで生死の淵をさまよった彼は、医師...